칼슘이 부족하면 나타나는 증상 및 질병
칼슘은 뼈와 치아를 형성하는데 꼭 필요한 성분으로 칼슘 하루 권장량은 한국 성인을 기준으로 700mg 이상, 청소년 800~900mg 정도 섭취하는 것이 좋고 성장기 또는 임신의 경우에는 1400mg으로 성인의 2배 정도 섭취가 필요합니다. 국민영양 통계에 의하면 한국 성인이 평균적으로 칼슘을 섭취하고 있는 양은 512.1mg으로 30% 정도 부족한 것으로 알려져 있는데 칼슘이 부족하면 나타나는 증상은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 참고로 칼슘이 많은 대표적인 음식은 우유, 요구르트, 멸치, 뱅어포, 정어리, 아몬드, 시금치, 브로콜리, 깻잎, 그 외 짙은 녹색을 띠는 채소들이 있습니다. 칼슘이 부족하면 나타나는 증상 1. 뼈의 강도가 약해집니다. 칼슘 섭취가 충분하지 않고 부족하면 뼈의 양이 줄..
2021. 8. 21.
