반응형 건강이야기126 변비가 생기는 이유 고쳐야 할 안좋은 습관 일주일에 2~3회 정도 배변을 보거나 과도한 힘을 주어야 단단한 변이 나오는 경우 일반적으로 변비라고 합니다. 변비가 생기는 대표적인 이유를 꼽자면 신체적인 요인, 스트레스나 심리적인 요인, 충분한 섬유소 및 수분 섭취를 하지 않는 경우, 과민성 대장 증후군 등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다. 우선 혹시 모를 증상으로 인한 문제일 수 있으니 진찰을 통한 원인을 파악하는 것이 중요하고 특별한 신체적 증상이 없다면 올바르지 못한 생활습관에 의해서 변비가 생길 수 있습니다. 아래 내용을 참고하셔서 지금부터 안 좋은 습관을 바로잡는데 도움이 되시길 바랍니다. 변비가 생기는 이유 1. 변을 볼 때 휴대폰을 보고 있어야 한다. 대변은 3분 이내에 해결하는 것이 좋습니다. 변기에 앉아 있는 동안 책 또는 .. 2022. 5. 9. 천도복숭아 효능 및 칼로리 보관법 중국이나 도교에서 천도는 신성한 과일로써 섭취하면 무병장수와 연결된다 하셨습니다. 봄철이 지나면 생각나는 과일 중 하나로 몸을 좋게 해주는 천도복숭아 효능은 무엇이며 칼로리는 얼마나 되는지, 어떻게 보관하면 맛있게 먹을 수 있는지 등을 정리해 보도록 하겠습니다. 천도복숭아 효능 놀라운 성분 1. 스트레스에 좋은 과일 천도복숭아 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상처럼 위협하는 존재이며 쌓인 스트레스를 줄이는데 구연산, 아스파라긴산, 마그네슘, 글루타민, 아미그달린 등이 함유된 천도복숭아가 심신은 알정 시키고 심리적 흥분 상태를 진정시켜 주는 역할을 합니다. 심리적 안정은 결국 스트레스 지수를 낮추는 효과가 있고 불면증을 예방하는 역할을 합니다. 낮보다 밤에 천도복숭아를 섭취하면서 책을 보거나 음악을 .. 2022. 4. 30. 일일 권장 칼로리 계산 전에 알아야 할 2가지 일반적으로 성인을 기준으로 여성은 하루 2천 kcal, 남성은 2천500kcal 정도 열량을 소모하는데 문제는 성인 전체의 평균값일 뿐 '나에게 맞는 일일 권장 칼로리 계산'은 아니라는 점이며 중요한 것은 본인의 활동 계수 파악이 되어야 보다 알맞은 권장량을 계산할 수 있습니다. 본인의 정확한 권장 칼로리를 모르면 정확한 양을 파악하기 어려워 올바른 식습관을 만들어 나가기 어렵습니다. 칼로리 섭취량이 많을 경우 몸에 쌓여서 건강에 적신호가 켜질 수 있으므로 하루 권장 칼로리를 어떻계 하면 꼼꼼하게 계산하는지 정리해 보겠습니다. 일일 권장 칼로리 계산 이렇게 계산법을 활용하기 전에 먼저 준비해야 할 항목이 2가지입니다. 첫번째는 체중입니다. 정확한 수치를 위해 오래전에 알고 있던 숫자는 무시하고 현재 몸무.. 2022. 4. 30. 스마트폰 중독 증상 나도 그럴까? 오프라인으로 진행했던 모든 일들이 이제는 스마트폰 하나만 있으면 직접 가지 않아도 해결할 수 있는 시대가 되었습니다. 마치 신체의 일부처럼 하루라도 곁에 두지 않으면 불안할 만큼 삶에 매우 중요한 부분을 차지합니다. 하지만 부작용도 만만치 않은데요 바로 스마트폰 중독 증상입니다. 더 무서운 것은 평소 스마트폰 중독에 빠졌다는 것을 인식하지 못한다는 것입니다. 그러면 대표적인 증상은 무엇이 있는지 체크해보겠습니다. 스마트폰 중독 증상 모음 시간이 지날수록 핸드폰을 사용하는 시간이 증가하고 습관처럼 액정 화면을 쳐다봅니다. 항상 들고 있거나 손과 가까운 장소에 두어야 하며 잠시라도 눈에 보이지 않을 경우 심리적 불안감이 커지고 초조해져 빨리 찾으려는 행동을 하게 됩니다. 깜박하고 스마트폰을 집에 두고 외출을.. 2022. 4. 26. 항산화 성분이 많은 식품 종류 정리 활성산소를 제거하는 역할을 하는 항산화 성분을 꾸준하게 섭취할 경우 나타나는 긍정적인 현상은 몸이 늙는 것을 막아준다는 것입니다. 그래서 오늘은 몸을 젊게 해주는 항산화 성분이 많은 식품 몇 가지를 정리해 보고 간략하게 어떤 효능이 있는지도 정리해 보겠습니다. 항산화 성분이 많은 식품 8가지 블루베리 눈의 건강 및 콜레스테롤 수치를 적절하게 조절해주는 안토시아닌이 풍부한 블루베리는 뇌 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있고 항산화 성분이 많이 들어 있는 과일로 유명합니다. 다크 초콜릿 시중에 파는 달달한 초콜릿이 아닌 순도 높은 다크 초콜릿에 대한 연구 결과가 있는데 혈압을 낮추는 효능이 있어서 혈압이 높은 분이 드시면 좋고 심장병 및 염증 예방에 좋습니다. 붉은양배추 적색 빛을 띠는 과일 및 채소류에.. 2022. 4. 21. 아몬드 하루에 몇개 적당한 개수 불포화지방산이 다량 함유되어 있어서 건강에 좋은 아몬드는 식감이 딱딱하고 고소한 맛이 나서 자꾸만 손이 가는데요 칼로리가 높아서 한 번에 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그러면 아몬드 하루에 몇 개 먹으면 좋은지 개수도 체크하고 중량으로 따졌을 때 어느 정도가 적당하지 알아보겠습니다. 아몬드 하루에 몇개 섭취하나? 아몬드 칼로리가 어느정도 되는지 알아볼 필요가 있습니다. 100g 기준으로 597kcal이 나오는데 쌀밥 135kcal, 현미밥 145kcal과 비교하면 아몬드에 함유되어 있는 열량이 매우 높다는 것을 알 수 있습니다. 여기서 1개 크기가 정확하지는 않지만 약 7kcal로 계산하고 아몬드 하루 권장 갯수는 23개입니다. 23 X 7 = 161kcal 내외의 열량입니다. 여기서 3알을 빼면 .. 2022. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 21 다음 반응형
