반응형 건강이야기126 콜레스테롤 수치 높은 이유 및 낮추기 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 무조건 나쁜 것은 아니고 어떤 기준이 높은가에 따라 다릅니다. 흔히 LDL콜레스테롤이 상승하면 위험하다고 판단하고 HDL콜레스테롤은 좋은 영향을 줍니다. 구분을 세분화 하면 HDL콜레스테롤 수치가 40mg/dL 이상 나오면 정상 그 이하는 위험하다고 볼 수 있습니다. 반대로 LDL콜레스테롤 130mg/dL 미만 정상, 160mg/dL 이상 위험으로 분류를 합니다. 총콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만 정상 240mg/dL이상 위험입니다. 오늘은 콜레스테롤 수치 높은 이유를 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 수치 높은 이유 위에 말씀 드렸듯이 HDL콜레스테롤은 몸에 매우 좋고 해당 수치가 상승하면 동맥경화, 관상동맥질환 위험도를 낮추는 효과가 있고 LDL은 반대로 위험도를.. 2022. 10. 16. 사회공포증 테스트 특징 극복 방법 직장을 다니거나 아르바이트를 하려면 사람들을 만나게 됩니다. 그러나 남들의 시선이 부담스럽고 나를 유심히 보는 것 같아 의식되고 창피한 생각이 든다면 일을 하기가 쉽지 않습니다. 사회공포증 특징은 내가 중심이 아닌 타인이 나를 어떻게 보는가에 초점이 맞춰져 있는 경향이 있습니다. 자연스러운 행동을 못하고 그 상황을 회피하고 싶은 충동까지 느끼는데 나는 대인기피증이라 불리는 사회공포증을 겪고 있는 것은 아닌지 의심이 듭니다. 이참에 사회공포증 테스트 항목을 통해서 자가진단을 해보시길 바랍니다. 사회공포증 테스트 15문항 자가진단 1. 남들 앞에 서면 얼굴이 빨갛게 변한다. 2. 시선을 한 곳에 두기가 어렵고 안절부절못한다. 3. 긴장감으로 인해서 입이 마르고 말이 꼬인다. 4. 남들이 나의 행동을 이상하게.. 2022. 10. 14. 당뇨에 좋은 음식 리스트 10가지 혈중 포도당 농도가 8시간 금식 후 정상수치 100mg/dL 미만이 정상이며 125mg/dL 이상은 당뇨병으로 진단을 합니다. 혈당 수치가 100~125mg/dL 사이를 공복혈당장애라 하며 당뇨병은 아니지만 인슐린 분비량이 부족해서 발생하는 문제일 수 있고 정상적인 기능을 하지 못해 혈중 포도당 농도가 높게 나타날 수 있으므로 당뇨에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 당수치를 낮출 수 있도록 관리가 필요합니다. 당뇨에 좋은 음식 리스트 1. 당뇨에 좋은 여주 당뇨병에 좋은 여주는 카라틴, P-인슐린 성분이 풍부한 음식으로 인슐린 분비가 부족해서 당수치가 높은 분이 섭취하면 간의 포도당 연소를 활성화시켜 당분이 재합성되지 못하게 막아줘서 혈당 수치를 조절하는 효과가 있습니다. 면역력 증진 및 암세포를 억제하는 효.. 2022. 10. 14. 아침 공복에 좋은 음식 8가지 아침에 일어나서 음식을 요리해서 밥 먹는 경우도 있습니다. 건강을 생각하면 아침에 식사를 꼭 하는 것이 좋습니다. 출근시간에 맞춰서 바쁘게 움직이다 보면 시간이 넉넉하지 않으므로 간단하게 섭취할 수 있는 공복에 좋은 음식 10가지를 준비했습니다. 공복에 좋은 음식 10가지 1. 아침에 일어나면 물마시기 아침에 일어나면 물을 한 모금 머금고 입안의 세균을 헹궈낸 다음 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 자극이 없어서 커피로 아침을 시작하는 것보다 위장에 좋습니다. 일단 잠에서 깨어 일어나면 물 먼저 마시고 아침에 좋은 음식을 섭취하시는 습관을 들이시길 바랍니다. 2. 에너지 공급원 사과 공복 상태에서 사과를 바로 먹는 것보다 물을 한잔 마시는 것이 좋습니다. 아침에 사과를 먹으면 잠자는 동안 체내에 쌓인 독.. 2022. 10. 13. 몸에 열이 많은 사람 특징 25가지 손이나 발이 차가운 사람이 있는가 하면 반대로 열이 많은 사람이 있는데요 열이 많으니까 더위를 많이 탄다는 선입견이 있는데 무조건 그런 것은 아닙니다. 속에 열이 많은데 손이나 발이 차가운 경우도 있습니다. 그래서 오늘은 몸에 열이 많으면 나타날 수 있는 증상은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 몸에 열이 많은 사람 특징 25가지 1. 시원한 장소를 좋아하는 성향이 강합니다. 2. 화를 잘 내는 편이고 성격이 참을성 없이 급합니다. 3. 목에 이물감이 있고 잘 쉬는 편이며 마른 기침이 납니다. 4. 피부가 가렵고 두드러기 증상이 자주 일어납니다. 5. 팔과 다리에 근융이 뭉치고 특정 부위에서 쥐가 자주 납니다. 6. 스트레스 받을 때 밥 먹으면 잘 체하는 편입니다. 7. 밥을 먹고 나면 기운이 없고 .. 2022. 10. 12. 샤인머스켓 효능 및 1알 칼로리 샤인머스켓, 샤인마스컷, 샤인머스캣 등 발음에 따라서 불리는 이름이 다르며 씨가 없는 포도로 알려져 있는 샤인머스켓은 맛과 식감이 풍부해서 인기가 많습니다. 원래는 샤인머스캣 씨가 있는 것이 정상이라고 합니다. 그런데 재배 과정에서 씨가 생기지 않도록 적절한 타이밍에 작업을 해줘야 하는데 이 타이밍을 제대로 맞추지 않으면 씨가 들어 있을 수 있다고 합니다. 간혹 씨가 들어 있어서 청포도로 오해하시는 경우도 있다고 하는데 구분 방법은 샤인머스켓은 껍질이 얇고 알이 크면서 은은한 망고향이 납니다. 반면 청포도는 알이 작고 신맛이 강한편이므로 육안과 맛으로 어느정도 구분이 가능합니다. 참고로 샤인머스캣 당도가 17브릭스 이상 나오는 것으로 알려져 있고 다른 포도보다 달콤함이 좋고 신맛이 덜한 것이 특징입니다... 2022. 10. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 21 다음 반응형
