반응형 건강이야기126 겨울철 아침에 일어나기 힘든 이유 겨울철에는 잠을 많이 잔 것 같은데 아침에 일어나는 것이 쉽지 않고 하루 종일 피곤한 증상이 나타납니다. 충분히 잠을 잤다고 생각하는데 유독 겨울철에만 몸이 피곤한 이유를 알아봅니다. 겨울만 되면 아침에 일어나기 힘든 이유 겨울에는 낮시간이 줄고 밤이 길어지기 때문에 인체가 햇빛에 노출되는 시간이 줄어 멜라토닌 생성이 감소합니다. 특히 아침에 일찍 출근하고 늦게 퇴근하는 직장인은 햇빛 볼 시간이 부족할 수 있습니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 물질로 해당 성분이 부족하면 깊은 잠을 못 자고 자주 깨게 됩니다. 가급적이면 점심시간, 쉬는 시간에 야외 햇빛을 30분 이상 받으면 멜라토닌 생성에 도움을 줍니다. 실내 습도가 건조해지면 숙면을 방해합니다. 습도가 높은 여름과 달리 겨울철은 난방기를 틀기 때문에 .. 2022. 11. 13. 단백질 하루 섭취량 단백질 함유량 음식 인체에 꼭 필요한 단백질 하루 섭취량 및 단백질 함유량 음식 종류를 정리해 보겠습니다. 아침, 점심, 저녁 하루 세끼를 다양한 메뉴로 섭취하면 대부분의 음식에 단백질이 함유되어 있어서 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 반대로 1일 1식, 소량 섭취, 편식 등으로 인한 단백질 부족 현상(결핍증)이 나타날 수도 있습니다. 단백질 하루 섭취량 계산법 1일(24시간) 기준 하루 단백질 섭취량은 성인 체중 1kg 기준 0.75g~0.8g으로 계산합니다. 해당 정보는 평균적인 수치로 다소 차이가 있을 수 있습니다. 본인의 몸무게에 필요한 단백질량은 어느 정도인지 파악할 수 있는 자료로 참고하시길 바랍니다. 계산법은 본인 몸무게에 0.75~0.8을 곱하면 됩니다. 40kg = 30~32g 45kg = 33.75~3.. 2022. 11. 9. 트라우마 테스트 및 극복하는 법 트라우마(Trauma)는 과거 심각한 사건이나 충격(정식적, 육체적 상처)으로 인해서 정신적 고통이 지속되는 것을 말합니다. 트라우마는 가정, 학교, 사회, 일상생활 등 자신과 관련된 모든 환경에서 일어날 수 있으며 죽음, 공포, 자연재해, 이별, 생명을 위협하는 사고, 정신적 충격을 주는 사건 등이 영향을 줍니다. 외상 후 스트레스 장애 post traumatic stress disorder의 첫자를 따서 PTSD라고 하는 외상 후 스트레스 장애는 트라우마와 비슷한 것 같지만 차이점이 있습니다. 트라우마는 여러 가지 원인에 의해서 심리적으로 부정적인 영향을 주지만 질환으로 판단하지 않는 정도의 상황을 의미 하합니다. 외상 후 스트레스 장애는 임상 치료가 필요한 질환으로 판단할 수 있습니다. PTSD(외.. 2022. 10. 27. 직장인 건강검진 예약 방법 PC 모바일 2가지 직장인은 2년마다 건강검진을 의무적으로 받아야 하는데 지정된 기간에 검진을 받으려면 예약 가능한 병원이 어디인지 미리 확인하고 예약 후 방문하는 것이 좋습니다. 근무 환경에 따라 차이가 있는데 사무직은 2년에 1회, 비사무직은 1년마다 검진을 받아야 합니다. 그러면 검진 가능한 병원 찾는 방법을 알아보겠습니다. 직장인 건강검진 예약 방법 현 직장에서 건강검진 지정병원을 알려주는 경우도 있지만 검진 대상자라는 명단만 통보하고 나머지는 알아서 하라는 경우가 있는데 국민건강보험 홈페이지로 들어가서 관련 정보를 검색하는 것보다 아래와 같은 방법으로 진행하시면 편리합니다. 직장인 건강검진 예약 없이 갈 수 있는 병원도 있기는 합니다. 그러나 예약을 안 하고 가기 때문에 예약한 사람이 많으면 기다려야 하는 단점이 .. 2022. 10. 25. 몸이 가려운 이유 의심되는 증상 평소 이유 없이 몸이가려울때 의심되는 증상은 주로 피부질환, 당뇨병, 빈혈, 콩팥 기능 저하, 갑상선 기능 항진증 같은 질병 등이 몸이 가려운 이유가 되겠습니다. 외부적인 요인으로 모기나 벌레에 물렸을 때, 공기가 안 좋은 장소에 있을 때 몸이 가려울 수 있습니다. 그러면 좀 더 자세하게 몸이 가려운 증상을 유발하는 경우를 알아보겠습니다. 몸이 가려운 이유 3가지 1. 피부질환으로 인한 염증이 가려움증을 유발합니다. 피부질환으로 잘 알려져 있는 아토피 피부염 외에도 건선, 건성습진, 두드러기 같은 증상도 몸이 가렵습니다. 아토피 피부염은 피부가 건조해 가려움증을 유발하는데 낮에는 가끔씩 가려운 증상이 나타나지만 주로 밤에 증상이 심해져 잠을 자다가 몸을 긁어 습진성 피부염이 발생할 수 있어서 주의가 필요.. 2022. 10. 25. 배가 부글부글 끓는 이유 방귀도 나와요 평소에 배가 부글부글 끓거나 방귀가 나오는 경험을 해보셨을 겁니다. 그런데 왜 이런 현상이 일어나는 것일까요? 평소에 무심히 지나칠 수 있는 부분입니다. 그래서 오늘은 배가 부글부글 끓는 이유가 무엇인지 정리를 해보겠습니다. 아래 내용을 참고해 보시길 바랍니다. 배가 부글부글 끓는 이유 1. 우유를 섭취하면 배가 부글부글해요 한국인은 많은 사람들이 유당불내증을 겪고 있다고 합니다. 유당불내증은 우유와 밀접한 관련이 있는데 우유를 섭취하면 유당을 분해해야 하는데 유당을 분해하는 효소가 부족해서 소화를 하지 못합니다. 유당이 소화되지 않게 되면 배가 부글부글 끓는 이유가 되고 섭취량이 많으면 설사로 이어집니다. 2. 기름진 음식이나 음주 음식물을 섭취하게 되면 소화 작용이 일어나는데 기른진 음식은 소화력을 .. 2022. 10. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음 반응형
