반응형 건강이야기126 숙면하는 방법 불면증 타파 숙면하는 방법 "잠 좀 깊게 잤으면" 잠을 많이 잔다고 좋은 것이 아니라 깊게 숙면을 취해야 육체적 정신적 피로도가 풀리게 됩니다. 한번 잠들려면 30분 이상 뒤척이거나 아침에 일어 났을 때 개운하지 않고 몸이 찌뿌둥하고 쉽게 피곤해진다면 숙면하는 방법을 활용해서 생활에 변화를 줄 필요가 있습니다. 문제는 알면서도 실천하지 못하고 대충 하루 일과를 보내는 것인데 자신을 아끼고 사랑하는 마음을 유지할 수 있도록 긍정적인 사고를 하는 것이 도움이 됩니다. 1. 숙면하는 방법 "규칙적인 생활이 최고" 잠을 잘 청하지 못하는 분이라면 규칙적인 생활이 필요합니다. 우선 정해진 시간에 알람을 맞춰서 일어나고 식사는 정해진 시간에 하시고 잠들기 전에는 야식을 피하고 잠자리에 들기 전에는 TV나 소리가 나는 가전제품,.. 2015. 3. 3. 나트륨 배출 음식 및 나트륨 과다섭취 했을 때 문제점 나트륨의 대명사 소금 먹어야 되나 말아야 되나.. 세계보건기구는 1일 소금(나트륨) 섭취 권장량을 5g(2000mg이하)으로 제시하고 있는데요 우리나라 평균 섭취량은 12g 정도라고 합니다. 배가 넘는 수치를 섭취하는 꼴인데 나트륨 과다섭취로 인한 부작용은 없는지 체크를 해보겠습니다. 1. 혈압상승의 원인나트륨을 과하게 섭취하면 혈관을 막아 혈액순환 장애를 유발하는데 그로 인해서 혈압이 상승하고 혈관계 질환이나 심장병 발병률을 높이게 된다고 합니다. 2. 부종의 원인나트륨 과다섭취로 나타나는 증상으로 부종을 들 수 있는데 아침에 일어나면 얼굴이 퉁퉁 부어 있거나 다리 부위가 부어 있다면 평소 짜게 먹는 식습관이 있는지 체크를 해보셔야 합니다. 3. 골다공증을 유발한다?나트륨이 직접적인 영향을 주는 것은 .. 2015. 2. 24. 파랑새증후군 치료방법 피터팬증후군은 어른이 되기를 기피하는 것이고 파랑새증후군은 현실 생활에 만족하지 못해서 자꾸만 새로운 이상을 추구하게 되는 증세를 말하는데 이 두가지 증후군은 성인이 되서 일을 해야 하는 것에 대한 부담으로 청소년으로 남고 싶어 하는 모라토리엄과 공통된 점이 있습니다. 파랑새증후군, 모라토리엄, 피터팬증후군은 모두 현실세계를 탈피하고 싶어 한다는 점에서 적응하지 못하는 문제점이 야기됩니다. 파랑새증후군은 마테를링크의 동화 파랑새에서 유래된 것으로 현재의 일에는 특별한 관심을 갖지 못하고 장래의 행복만을 꿈꾸는 몽상적인 시간을 보내게 됩니다. 대체로 이러한 증후군이 나타나는 경우를 살펴보면 부모의 과잉보호로 인해서 정신적인 성장 발육이 더뎌저 나타나게 된다고 합니다. 파랑새증후군은 성인이 되어서 급속도로 .. 2013. 10. 7. 골다공증에 좋은 음식 정리 골다공증에 좋은 음식을 알아봅니다. 생생정보통을 보는데 골다공증 전조증상이 주름이라고 합니다. 갑자기 목이나 얼굴에 주름이 생겼다면 골다공증 전조증상일 가능성이 있으므로 각별한 주의가 필요하다고 하네요. 그래서 오늘은 골다공증에 좋은 음식 몇 가지를 정리해 보겠습니다. 골다공증은 칼슘과 단백질이 부족하면 뼈가 약해지고 점점 노쇠화되어 가는 체력에 의해서 흔하게 나타나는 질병이라 할 수 있습니다. 평소에 건강을 생각하는 식습관이 골다공증 예방에 좋으므로 아래 정보를 참조하세요. 우유와 멸치, 치즈 칼슘이 함유되어 있는 음식 중 쉽게 구할 수 있는 우유를 추천드립니다. 하루에 한두 잔씩 꾸준하게 섭취하면 뼈를 건강하게 유지할 수 있어서 성장기의 어린이나 나이 드신 분들께 매우 유용합니다. 치즈나 계란도 좋고.. 2013. 10. 1. 신장이 안좋을때 증상 콩팥에좋은음식 신장을 다른 말로 콩팥이라고 하죠. 신장이 하는 역할은 우리의 몸에 필요한 에너지의 양을 신체 전반적인 곳에 효율적으로 배분을 해주는 역할을 해서 신체리듬을 잘 조율해 줘 건강을 유지할 수 있도록 해줍니다. 인체의 어느 부위 하나라도 없으면 정상적인 균형을 유지할 수 없기 때문에 아랫배 등 쪽에 위치하고 있는 두 개의 콩팥(신장)도 꼭 필요합니다. 신장이 안 좋을 때 증상 신장이 안 좋아지면 필요로 하는 에너지를 제대로 공급하지 못해서 피로감을 쉽게 느끼고 얼굴과 몸이 붓게 됩니다. 평소에 피로감과 현기증을 자주 느낀다면 콩팥의 기능이 안 좋을 수 있으므로 한방병원이나 진찰을 통해서 원인이 무엇인지 확인을 해보시는 것이 좋습니다. 신장이 안 좋을 때 증상 중 눈으로 확인할 수 있는 것은 소변을 볼 때 거.. 2013. 9. 29. 감기몸살 빨리 낫는법 면역력 높이는 음식 무더운 여름이 엊그제 같은데 급격한 기온차가 느껴지는군요. 환절기가 되면 항상 걱정되는 것이 감기죠. 감기에 걸리면 기침, 콧물, 재채기, 열 등으로 일상생활에 지장을 받게 됩니다. 그래서 감기몸살 빨리 낫는 법을 실천해야 합니다. 감기에 걸렸을 때는 방안이 너무 차면 좋지 않습니다. 방안 온도를 높여주고 몸의 열은 낮춰주는 것이 감기몸살 빨리 낫는 법입니다. 모과차, 대추차, 국화차, 생강차 등을 끓여 드시면 좋습니다. 생강과 꿀, 배를 섞어 차로 드시면 더욱 좋고요. 그리고 충분한 휴식을 취해주세요. 1. 면역력 높이 기환 절기에 주의해야 할 점은 인체의 면역력이 떨어지는 것을 예방해야 합니다. 꼭 휴식을 통해서 몸의 피로를 풀어주고 숙면을 취할 수 있도록 규칙적인 잠을 청하는 것이 좋고 다양한 채소.. 2013. 9. 28. 이전 1 ··· 18 19 20 21 다음 반응형
