반응형 건강이야기126 물 하루섭취량 나는 얼마? 건강을 유지하는 물 하루섭취량 계산해 봅시다 물을 자주 마시면 좋은건 아는데 1.5리터 이상을 마시라는 의견도 있고 1.8리터.. 2리터.. 정확히 얼마를 마셔야 하는 건지 의견이 분분합니다. 이처럼 하루섭취량 기준이 다른 이유는 사람마다 체중이 다르기 때문에 대략적인 평균치를 의미하는 것입니다. 그러면 정확히 내가 마셔야 할 물 하루섭취량은 얼마 일까요?본인의 체중을 기준으로 계산하는 방법이 있습니다. 현재 나의 체중(kg) * 30 = 물 하루섭취량 체중이 70키로 이상이라면 2리터 이상의 물을 섭취해야 합니다. 물마시면 과식도 피하고 구강염 예방 효과도 있답니다. 한번에 많이 마시는 것보다 꾸준히 조금씩 섭취하면 좋습니다. 수분이 부족해지면 갈증을 유발하고 좀 더 심해지면 두통이나 뇌 활동에 지장을.. 2015. 3. 21. 눈에 실핏줄이 터지는이유 눈 혈관터짐 눈에 실핏줄이 터지는 이유 관리 좀 해야겠네요갑자기 발생하는 눈 혈관터짐 원인 정리 몇일간 작업에 열중하다 보니 눈이 빨갛게 변해서 걱정을 했는데 인공눈물 넣고 좀 쉬니까 금방 나아서 안도의 한숨을 쉬었습니다. 다른말로 결막하출혈이라 부르던데 평소에 안쓰는 단어라 생소하긴 합니다. 결막은 눈동자의 흰자를 덮고 있는 막을 이야기하는데 이 부위 실핏줄이 터지게 되면 거울을 봤을 때 빨갛게 보입니다. 그러면 눈에 실핏줄이 터지는이유로 어떠한 것이 있는지 정리를 해보겠습니다. 1. 눈 혈관터짐 원인 피로 및 스트레스멀쩡하다가 갑자기 눈 혈관터짐 증상이 나타난다면 눈에 피로감이 쌓이거나 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 저처럼 모니터를 장시간 보거나 쉬지않고 일을하다 보면 이런 현산이 나타나는데 이때는 휴식이 .. 2015. 3. 18. 물설사하는이유 무엇이 문제? 물설사하는이유 어떤 원인이 있을까? 묽은 물설사는 배탈이 난 경우나 식중독(장염), 과민성 대장 증후군이 있을 때 주로 나타난다고 합니다. 대체로 상한음식을 섭취하거나 과도하게 음주를 했을 때도 장에 탈이나서 물설사하는이유가 될 수 있고 장에 수분이 많은 분도 원인이 될 수 잇습니다. 식중독에 의한 장염은 하루에 5회 이상 화장실을 가게되는 특징이 있는데 이러한 경우 탈수가 올수 있으므로 따뜻한 물을 자주 섭취해서 수분 보충을 해주시는 것이 좋습니다. 매실원액을 따뜻하게 차에 차서 섭취하면 좋고 세균을 살균하는 효과가 있는 마늘을 말려서 달여 드셔도 좋습니다. - 물설사는 음식을 섭취하지 않는 방법도 좋다고 합니다. - 식초는 살균효과가 있어서 물에 식초를 희석시킨 후 섭취한다고 하는데 증상이 심하지 않.. 2015. 3. 16. 임신 초기증상 1주째 확인법 임신 초기증상 1주째 어떻게 체크를 해야 하나.. 임신 후 3주까지 증상만으로 임신여부를 판단하기가 쉽지 않아서 각별한 주의가 필요합니다. 특히 자녀 계획을 세우고 계시다면 마지막 성관계를 한 후 2주가 되면 테스트기를 활용해서 임신여부를 확인해 보시는 것이 안전합니다. 임신 초기증상 1주째에는 분비물이 많아지고 소변이 자주 마려워 화장실을 자주 가게 됩니다. 가슴이 커지면서 통증이 있고 감기와 비슷한 미열이 있고 피곤합니다. 대체로 생리전 증상과 비슷해서 분간하기 어려워서 임신 상태라는 것을 모르고 넘어 갈 수도 있습니다. 특히 미열을 감기로 착각할 수 있는데 감기약 드시면 안됩니다. 입덧을 하시는 분도 계시다고 하는데 개인차가 있어서 아무런 증상도 못느끼고 넘어 가시는 분들도 있습니다. 정확한 것은 .. 2015. 3. 12. 콧물이 나는 이유 정리합니다 콧물이 나는 이유 알고보니 자연스러운 생리현상 감기 걸리면 콧물을 많이 흘리게 되는데 바이러스나 병원균과 싸우기 위해서 콧물이 만들어 진다고 합니다. 반대로 몸이 건강할 때는 바이러스가 큰 활동을 못하기 때문에 콧물의 양도 적어집니다. 일반적으로 콧물이 나는 이유는 몸을 보호하기 위한 반응이라고 보면 되는데 콧털이 나는 이유와 비슷합니다. 콧털의 역할이 외부로부터 들어오는 이물질을 걸러내는 역할을 하는데 콧물도 코점막을 습하게 유지해서 불순물이 몸속으로 들어 오는 것을 막아줍니다. 평소와 다르게 많은 콧물이 많다면 몸의 어딘가 상태가 정상적이지 못한 경우라고 볼 수 있고 너무 심하다면 정확한 원인을 무엇인지 진찰을 받고 상황에 따라 치료를 받는 것이 좋습니다. 건강하면 콧물의 양도 줄어드는데 평소 꾸준한.. 2015. 3. 11. 발톱 파고들때 주의사항 발톱 파고들때 신경써야 할 사항들 정리엄지 발가락의 공포 - 내성발톱이 나를 울린다 ㅠㅠ안녕하세요. 오늘은 발톱 파고들때 대처요령을 정리해 보겠습니다. 1. 예방이 최고발톱이 살을 파고드는 가장 대표적인 원인은 살과 닿는 부분이 뾰족하기 때문입니다. 둥그런 형태를 띄고 있으면서 걸을 때만다 살을 찌르게 되면 상처를 주게 되는데 발톱을 깎을 때 둥그런 형태로 깎지 마시고 일자로 만들어 주면 도움이 됩니다. 2. 발가락에 압력을 덜주는 신발신발이 편안해야 발톱 파고들때 상처가 심해 지는 것을 막고 평소 발가락을 조이지 않도록 신발을 신어야 예방도 됩니다. 무조건 멋때문에 발이 아파도 참고 계시다면 발가락에 이상은 없는지 살펴 보시길 바랍니다. 신발이 작아도 안좋아요~ 3. 양말도 압박이 된다면 어떻게 하나... 2015. 3. 9. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 다음 반응형
