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건강이야기126

목에 가래빼는법 참고하세요 목에 가래빼는법 평소 목을 관리하는 요령 우선 가래가 생기는 원인에 따라 관리하는 방법이 달라집니다. 비염이나 축농증과 같은 코질환이 있는 경우 코가 뒤로 넘어가 목구멍에 걸리는 경우(후루비), 각종 먼지나 인체에 해로운 물질이 몸속으로 들어가는 것을 차단해서 가래가 생기는 경우, 역류성 후두염, 갑상선 증상 등 인체에 질병이 있는 경우 목에 가래가 끼게 됩니다. 그러면 목에 가래빼는법은 어떠한 것이 있는지 알아봅니다. 1. 물을 조금씩 자주 섭취하기물을 마시면 입안이 마르는 것을 방지하고 기관지도 초촉해지는 효과가 있어서 구강염, 기관지염을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 가래를 묽게 만들어 뱃어 내기가 수월합니다. 매일 물을 충분히 섭취해야 몸속 노폐물을 걸래내는 효과와 혈액순환 개선에 좋으므로 꼭 .. 2015. 5. 18.
미세먼지 해결방안 생활가이드 폐암을 유발하는 미세먼지 해결방안을 위한 생활가이드 건강을 위협하는 황사, 미세먼지는 호흡할 때 코나 입으로 들어와 폐에 안좋은 영향을 주게 됩니다. 미세먼지 농노가 높을수록 폐암발병률이 올라 간다는 의견도 있어서 각별한 주의가 필요합니다. 따라서 미세먼지 해결방안을 모색해야 하는데 평소 생활하실 때 실천하면 좋은 방법을 정리해 보겠습니다. 미세먼지 해결방안...가장 큰 문제는 호흡하는 과정에서 호흡기관을 통해 들어오는 미세먼지입니다. 일단 미세먼지농도를 먼저 파악한 후 외출여부를 판단해야 합니다. 4단계부터 장시간 외출시 건강을 해칠 수 있고 노약자분과 어린이는 3단계(81~120)에도 건강에 안좋습니다. 5단계는 실외 활동에 대한 제한이 필요합니다. 예측 농도가 301을 넘으면 외출을 금지하고 실내에.. 2015. 5. 13.
눈밑이 떨리는 이유 및 필요 영양소 눈밑이 떨리는 이유 어떤 문제가 있나...어느날 갑작스럽게 눈밑이 꿈틀거리거나 파르르 떨리는 현상을 경험해 보신 분들 많으시죠. 저도 가끔 이런 증상이 나타나곤 하는데 푹 잠을 자고나면 다시 정상으로 돌아오곤 합니다. 그래서 눈밑이 떨리는 이유를 알아보고 대처할 수 있는 방법을 찾아 보기로 했습니다. 왜 눈밑이 떨릴까?평소에 없던 신체적 증상이 나타난 이유는 몸에 안좋은 일이 일어나고 있다는 신호를 보내는 경우가 많습니다. 대체로 눈밑이 떨리는 이유는 아래와 같습니다. - 인체의 면역체계가 약해졌을 때- 스트레스를 풀지 못하고 쌓일때- 무리해서 일하거나 과로에 의해서- 마그네슘 섭취량이 부족해서- 불면증 및 수면 시간이 부족할 때- 눈에 염증이 생겼을때- 알레르기성 질환을 앓고 있는경우 만약 눈밑이 떨리.. 2015. 5. 12.
코가 건조할때 촉촉하게 만드는법 코가 건조할때 해결하는 법...날이 따뜻해지면서 보일러를 잘 틀지 않아 그나마 실내환경이 좋아지긴 했지만 여전히 코가 건조할때가 있습니다. 대표적인 증상으로 따끔거리는 통증이 있고 코가 막히거나 심할때는 코피를 흘리기도 합니다. 특히 봄철에는 코감기나 비염에 걸릴 확률이 높은데 코까지 건조하면 염증의 악화로 이어질 수 있어서 충분한 수분 공급이 필요합니다. 그러면 코가 건조할때 대처할 수 있는 방법은 무었이 있을까요? 1. 실내의 습도에 신경쓰기실내 환경이 매우 중요합니다. 평소 습도는 50%이상을 유지하는 것이 좋고 너무 습도가 높아도 곰팡이나 세균이 번식할 수 있으므로 60%가 넘지 않도록 신경을 써줄 필요가 있습니다. 겨울철에는 가습기를 활용해서 습도를 높여주고 습도가 높은 장마철은 에어컨, 제습기.. 2015. 5. 10.
머리가 지끈지끈 아픈 이유는? 머리가 지끈지끈 아픈 원인이 될만한 요인들을 정리해 봅니다. 두통을 유발하는 원인은 매우 다양해서 나타나는 증상만으로 판단하기가 쉽지 않습니다. 정확한 진단을 하려면 병원에 방문하시는 것이 좋겠지만 평소 머리가 지끈지끈 아프다고 무조건 자리를 비울수도 없는 노릇입니다. 아래 내용은 특별한 질병이 없을 때 자주 나타날 수 있는 두통의 원인들을 정리한 것입니다. 상황별 문제가 될 요인을 제거해서 두통을 완화시켜 보시길 바랍니다. 1. 실내에 장시간 있을 때창문을 닫아 놓은 채로 실내에 오래 있게 되면 산소가 부족해 머리가 지끈지끈 아플 수 있습니다. 이럴때는 창문을 열어 환기를 시키거나 잠시 바깥에 나가서 머리를 식혀주는 것이 좋습니다. 유산소 운동도 할겸 산책을 하면 더욱 좋구요. 2. 현재 머리가 복잡하.. 2015. 5. 8.
당뇨에 안좋은 음식 기피식품 당뇨에 안좋은 음식 종류...평소 당수치 조절을 위해 섭취를 금하거나 섭취량을 줄여야 하는 음식들이 있습니다. 당뇨병은 정상적인 인슐린 분배가 이루어지지 않아 완치가 어려워서 평소 관리가 매우 중요한 질병입니다. 따라서 아래 당뇨에 안좋은 음식을 잘 살펴 보시고 잘못된 식습관을 가지고 있다명 바로 잡아 보시길 바랍니다. 평소 생활습관...운동이 부족하고 스트레스를 많이 받게 되면 당수치가 상승을 하게 됩니다. 평소 가볍게 할 수 있는 산책, 조깅 등을 꾸준히 하면서 물을 충분히 섭취하는 습관이 필요합니다. 당뇨에 안좋은 음식...열량이 많고 짠음식, 술과 안주, 튀김류, 설탕, 지방이 많은 육류 등은 당뇨에 안좋은 음식입니다. 그러나 식이섬유가 풍부한 채소류를 충분히 섭취하면 혈당 상승을 억제하는 효과가.. 2015. 5. 6.
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