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건강이야기126

하루 소변횟수 평균 몇회가 적당한가 하루 소변횟수 나는 적당할까?대변은 3일간 참아도 문제 없지만 소변은 하루만 참아도 안좋다고 합니다. 그래서 소변은 참으면 안좋다는 말이 있는 것 같습니다. 날이 춥거나 물을 많이 마시면 소변의 양이 늘어나지만 너무 자주 소변을 보면 방광이나 전립선에 질환이 있는지 의심을 해야 한다고 하네요. 그러면 정상적인 하루 소변횟수는 몇일까요?하루 소변횟수는 평순 5~7회가 적당하다고 합니다. 밤에 잠을 자는 도중 2회 이상 하루 총 8회 이상 소변을 볼 경우에는 전립선 또는 방광에 문제가 있는지 의심을 해야 한다고 합니다. 호박씨가 방광에 좋다는 것을 TV에서 봤는데 이미 유럽에서는 호박씨가 전립선과 방광에 효과가 었이서 질환을 치료하는데 이용된다고 합니다. 평소 적정한 체중을 유지하고 방광질환이 있는 경우 이.. 2015. 4. 4.
손발이 차가울때 좋은음식 3가지 모음 손발이 차가울때 좋은음식 "몰랐던 상식" 추위를 느낄만한 낮은 기온도 아닌데 손과 발이 차가운 분들이 있죠. 특별한 질병이 있는 것도 아닌데 손발이 차가운 것을 수족냉증이라 하는데 손발만 따뜻하게 한다고 해결되지 않고 몸 전체를 따뜻하게 보호해줘야 좋습니다. 스트레스도 줄이면 좋고 두통약이나 혈압 또는 심장관련 약 등은 혈관을 수축시켜 수족냉증을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 평소 손발을 따뜻하게 유지하는 것도 중요하지만 몸이 추우면 손에 영향을 주므로 몸전체를 따뜻하게 유지하는 생활습관이 필요합니다. 반신욕이나 유산소 운동을 꾸준히 실천하고 손발이 차가울때 좋은음식을 섭취하면 좋습니다. 1. 양파로 혈액순환을 좋게 해주세요콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환에 좋아서 비만을 억제하는 효과도 있.. 2015. 3. 27.
코가 건조할때 2가지 해결법 코가 건조할때 도움되는 2가지 방법 정리.. 코가 따끔거리고 매콤한 느낌이 드는 경우가 있죠. 습기가 없고 건조해서 그런데 이럴때 해결하는 간단한 방법을 정리해 봤습니다. 1. 물을 자주 섭취하면 도움이 됩니다.코를 통해서 수분이 증발되기 때문에 수분을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.물은 코가 건조할때 촉촉하게 유지해주는 장점 뿐만 아니라 노폐물을 배출하고 신진대사를 좋게하는 효과가 있어서 평소 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋아요. 2. 실내 습도를 높여주세요.실내에 있을 때 코가 건조하다면 습도가 낮아서 나타나는 현상일 수 있습니다. 가습기를 틀어서 습도조절에 신경 써주시고 코 속이 건조할 때 쓰는 스프레이를 활용하시면 도움이 됩니다. 실내 습도는 50~60%가 적당하니 평소 실내 환경에 신경을.. 2015. 3. 26.
고구마 효능 및 1개 칼로리, 고구마 GI지수 요리 재료로 활용하려고 어제 마트에 가서 밤고구마 2개, 호박고구마 2개를 사왔습니다.인터넷 검색 해보면 다이어트를 고구마로 한다는 정보도 있고 고구마 효능도 많이 올라와서 기억할 겸 정리를 해보겠습니다. 고구마 1개 칼로리가 궁금해서 알아보니 100g에 128칼로리가 나간다고 합니다.크기가 제각각이라 1개 칼로리를 체크 한다는 것이 좀 애매하더군요.가장 좋은 방법은 미니 저울을 하나 장만해 두면 칼로리 계산이 쉬워 지겠죠. 대표적인 고구마 효능은...1. 포만감이 오래가서 다이어트에 좋다.2. 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하는데 도움이 된다.3. 칼륨과 칼슘, 비타민B 등 피로를 회복하고 노화억제에 도움이 되는 영양성분이 들어 있다.4. 폐암을 예방하는 적황색 채소 중 하나다.5. 동맥경화를 막아주는 .. 2015. 3. 26.
생리 늦어지는 원인 스트레스 줄이기 생리 늦어지는 원인 중 하나가 스트레스라는데.. 불규칙한 생기기간 때문에 걱정 하시는 분들 많으시죠? 여러가지 원인이 있는데 대표적으로 생리 늦어지는 원인은 면역력 저하로 나타나는 피로와 업무나 일상생활에서 오는 극심한 스트레스입니다. 이 외에도 임신을 했을 경우 생리가 멎고 난자를 배출하지 못하는 배란장애, 여성 호르몬 불균형에 의한 문제, 자궁이나 난소에 질환이 생겼을 경우 생리가 늦어지거나 빨리 올 수 있습니다. 만병의 근원으로 불리는 스트레스가 생리 늦어지는 원인이 되므로 관리가 필요합니다. 또한 피로도 불균형적인 호르몬 분비를 유발하므로 숙면과 함께 피로를 풀어주는 노력도 병행해야 합니다. 스트레스 줄이기 위한 방법들 정리 1. 육체적 또는 정신적 피로를 회복하는데 있어서 휴식은 매우 중요한 부.. 2015. 3. 24.
눈이시린이유 어떻게 해결하나 눈이시린이유를 알아보고 대처를 합시다 집중해서 무언가를 보거나 컴퓨터 모니터 화면 또는 스마트폰 액정을 한참 보다보면 눈이 시린 분들 많으시죠? 저도 자주 이런 현상이 있어서 좀 알아 봤는데요 눈이시린이유는 여러가지 요인에 의해서 나타날 수 있지만 대체로 안구건조증을 의심해 봐야 한다고 합니다. 안구건조증은 눈이 시린 현상과 이물질이 낀듯한 느낌 그리고 간지러운 현상 등이 나타납니다. 눈을 깜박이는 횟수가 적고 쉬지않고 무언가를 계속보게 되면 안구가 건조해지거나 환기가 잘안되는 건조한 실내조건도 눈이시린이유가 될 수 있습니다. 피로한 눈을 보호해 주세요.일반적으로 눈이시린이유가 환경적 요인과 잘못된 생활 습관에서 비롯되므로 시린 현상을 예방할 수 있는 방법을 알고 대처하는 것이 좋습니다. 1. 실내에 있.. 2015. 3. 23.
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