머리가 지끈지끈 아픈 이유는?

머리가 지끈지끈 아픈 원인이 될만한 요인들을 정리해 봅니다. 

두통을 유발하는 원인은 매우 다양해서 나타나는 증상만으로 판단하기가 쉽지 않습니다. 정확한 진단을 하려면 병원에 방문하시는 것이 좋겠지만 평소 머리가 지끈지끈 아프다고 무조건 자리를 비울수도 없는 노릇입니다. 

아래 내용은 특별한 질병이 없을 때 자주 나타날 수 있는 두통의 원인들을 정리한 것입니다. 상황별 문제가 될 요인을 제거해서 두통을 완화시켜 보시길 바랍니다.

1. 실내에 장시간 있을 때

창문을 닫아 놓은 채로 실내에 오래 있게 되면 산소가 부족해 머리가 지끈지끈 아플 수 있습니다. 이럴때는 창문을 열어 환기를 시키거나 잠시 바깥에 나가서 머리를 식혀주는 것이 좋습니다. 유산소 운동도 할겸 산책을 하면 더욱 좋구요.

2. 현재 머리가 복잡하고 고민이 많을 때

스트레스가 심하면 여러가지 신체적 장애를 불러옵니다. 현재 과도하게 심리적인 압박을 받고 있다면 잠시 일상에서 벗어날 수 있는 꺼리를 찾아 실천해 보는 것도 좋습니다. 예로 독서, 음악감상, 평소 좋아하는 취미활동, 운동 등이 도움이 되고 따뜻한 물로 샤워를 하면 어느정도 스트레스를 푸는 효과가 있습니다.

3. 하체가 차가울 때

남성보다 여성분의 경우 짧은 치마를 입어서 다리가 차가울 때 두통을 유발합니다. 특히 겨울에 이런 현상이 빈번해 질 수 있는데 하체를 따뜻하게 유지하면 머리가 지끈지끈 아픈 현상을 해소할 수 있습니다.

4. 혈액순환의 문제

평소 활동이 적고 운동량이 부족하면 어깨근육이 뭉치고 혈액순환이 원활치 않아 뇌에 산소공급이 부족할 수 있습니다. 편두통 증상이 있다면 잠시 일을 멈추고 스트레칭을 해주고 어깨 근육도 풀어주는 것이 좋습니다.

5. 변비가 자주 있는 경우

변비는 두통, 현기증, 트림, 식욕부진과 같은 증상을 유발합니다. 평소 변비가 심하다면 머리가 지끈지끈 아플 수 있습니다. 따라서 식이섬유를 충분히 섭취하면서 규칙적인 식습관을 유지하고 앉아서 업무를 보시는 분은 틈틈이 자리에서 일어나 스트레칭을 해주시면 좋습니다.