반응형 건강이야기126 아스파라거스 효능 먹는법 부작용 하루 섭취량 콩나물보다 숙취에 좋은 것으로 알려져 있는 아스파라거스 효능 및 부작용을 알아보겠습니다. 제철은 4~5월로 칼로리가 100g 기준 15kcal로 열량이 매우 낮습니다. 아스파라거스는 토마토와 궁합이 잘 맞는 음식입니다. 주로 굽거나 데쳐서 먹고 튀김, 샐러드, 볶는 요리의 재료로 활용됩니다. 아스파라거스 효능 8가지 아스파라거스에 함유되어 있는 엽산, 비타민B12 성분은 두뇌가 인지하는 속도가 느려지는 것을 막아줍니다. 칼슘 성분 흡수를 도와주는 비타민 K 성분이 다량 함유되어 있어서 골밀도가 낮아지는 것을 예방해 골다공증이나 뼈가 골절되는 것을 어느 정도 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 혈당량이 상승하는 것을 억제하는 효능이 있습니다. 인슐린 분비에 문제가 있을 경우 촉진 효과가 있어서 당뇨병을 관리.. 2022. 12. 7. 감기 빨리 낫는 음식 및 낫는법 겨울철에는 면역력 저하로 지하철이나 버스를 타면 코 훌쩍 거리는 소리가 자주 들릴 만큼 감기에 걸리는 분들이 많습니다. 1주일 정도 지나면 자연스럽게 낫지만 주변 사람들에게 전염되는 질병으로 각별한 주의가 필요합니다. 체력이나 면역력이 저하된 상태가 지속되면 감기 증상이 심화될 수 있으므로 감기 빨리 낫는 음식 위주로 식단을 짜고 본인 스스로 감기 빨리 낫는 법을 실천할 수 있도록 신경 써야 합니다. 아플 때는 움직이는 것이 쉽지 않아 스스로를 챙기는 것이 쉽지 않고 아플 때만큼 서러운 것도 없습니다. 게다가 최근에는 코로나 문제가 있어서 민감한 주의가 필요합니다. 감기 증상과 비슷하다고 그냥 넘어가면 안 되고 정확히 코로나 증상인지 단순한 감기인지 체크하는 것이 무엇보다 중요합니다. 자가진단 또는 검진.. 2022. 12. 5. 밤에 잠이 안오는 이유 문제는 이것 잠을 자려고 누웠지만 유독 잠이 오지 않아 늦게까지 잠을 못 자는 경우도 있고 어떤 날은 TV를 보다가도 잠이 들기도 합니다. 충분히 잠을 자면 몸의 상처를 낫게 하고 면역력을 좋게 해 주기 때문에 잠은 건강과 매우 밀접한 영향이 있습니다. 밤에 잠이 안 와서 고민을 하고 계시다면 아래 내용을 참고해서 어떤 문제가 있는지 파악해 보시길 바랍니다. 밤에 잠이 안오는 이유 1. 심리적으로 불편할 때 우울증은 심리적으로 불안감이 크게 느껴지기 때문에 잠을 자려고 해도 쉽게 잠들지 못합니다. 불면증을 유발하는 증상 중 대표적인 것이 우울증입니다. 평소 심리적 불안감으로 인해서 생활이 불편하다면 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 스트레스는 모든 사람들이 받고 있기 때문에 크게 신경 쓰지 않는 편입니다. 그러나 스트.. 2022. 11. 30. 아몬드 과다섭취 부작용 및 하루 섭취량 아몬드를 꾸준히 섭취하면 두뇌와 뼈를 건강하게 해 주고 혈액순환을 좋게 해서 혈압 상승을 억제합니다. 각종 심혈관 질환 예방 및 노화를 억제하는 효능이 있는 아몬드지만 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루에 너무 많은 양을 섭취했을 때 부작용은 무엇이 있고 적절한 아몬드 하루 섭취량은 몇인지 알아보겠습니다. 아몬드 과다섭취 부작용 알레르기 유발 아몬드에 함유되어 있는 아만딘이라는 단백질은 알레르기를 유발할 수 있습니다. 대표적인 알레르기 증상은 혀와 입이 부을 수 있고 가렵거나 목이 따갑게 느껴질 수 있습니다. 섬유질 과다 섭취로 인한 영양성분 흡수 감소 아몬드가 몸에 좋은 음식으로 분류되지만 과다 섭취는 오히려 건강을 해지는 결과를 가져옵니다. 아몬드의 풍부한 섬유질을 과하게 섭취하면 인체.. 2022. 11. 22. 여드름 계속 나는 이유 및 없애는법 몸을 깨끗하게 관리하는 것 같은데 여드름이 계속 나는 이유는 무엇일까요? 10대에 나타나는 질환으로 생각했는데 성인임에도 여드름이 나서 고민이라면 원인이 될만한 것들을 체크해서 체질을 개선할 필요가 있습니다. 또한 여드름 없애는 법 몇 가지 정보를 정리해 보겠습니다. 피지는 피부를 건조하지 않게 만드는 물질로 모공을 통해서 분비됩니다. 모공이 피부 각질에 의해서 막힐 경우 피지가 배출되지 못하고 그 안에 쌓이게 되는데 이때 여드름균이 피지를 영양분으로 빨아들여 여드름을 유발하게 됩니다. 청소년기에 여드름이 많은 이유는 안드로겐 호르몬 분비가 늘어나 피지량이 많아지기 때문입니다. 성인이 되면서 호르몬 분비량이 적절하게 조절되면서 여드름이 없어지게 되는 것이 일반적인 현상입니다. 성인임에도 여드름이 난다면 .. 2022. 11. 20. 손 발이 차가운 이유 3가지 날씨와 상관없이 발이 차가운 이유를 몇 가지 정리해 보겠습니다. 인체는 정상적인 온도를 유지하기 위한 능력을 지기고 있고 혈관을 통해 혈액순환이 이루어져 몸을 건강하게 유지할 수 있게 해 줍니다. 손이나 발만 차가움을 느낀다면 수족냉증을 의심하게 되는데 발이 시린 이유는 여러 가지 원인에서 찾아볼 수 있습니다. 손 발이 차가운 이유 3가지 문제 1. 혈액순환 장애로 인한 문제 인체는 혈액순환을 통해서 산소와 영양소를 공급받습니다. 피가 인체 곳곳에 정상적으로 공급되면 각종 질병을 예방하는 효과가 있고 면역력이 저하되는 것을 막아주는 역할도 합니다. 반대로 아래와 같은 요인으로 혈액순환 장애가 발생하면 손발이 저리거나 심장에서 가장 멀리 있는 발만 차가움 증상이 유발될 수 있습니다. 심장이 혈액을 정상적으.. 2022. 11. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 반응형
