물 하루섭취량 나는 얼마?

건강을 유지하는 물 하루섭취량 계산해 봅시다

물을 자주 마시면 좋은건 아는데 1.5리터 이상을 마시라는 의견도 있고 1.8리터.. 2리터.. 정확히 얼마를 마셔야 하는 건지 의견이 분분합니다. 이처럼 하루섭취량 기준이 다른 이유는 사람마다 체중이 다르기 때문에 대략적인 평균치를 의미하는 것입니다.

그러면 정확히 내가 마셔야 할 물 하루섭취량은 얼마 일까요?

본인의 체중을 기준으로 계산하는 방법이 있습니다.

현재 나의 체중(kg) * 30 = 물 하루섭취량

 

0123

 

체중이 70키로 이상이라면 2리터 이상의 물을 섭취해야 합니다. 물마시면 과식도 피하고 구강염 예방 효과도 있답니다. 한번에 많이 마시는 것보다 꾸준히 조금씩 섭취하면 좋습니다. 수분이 부족해지면 갈증을 유발하고 좀 더 심해지면 두통이나 뇌 활동에 지장을 준다고 하니 일할 때도 물을 챙겨놓고 자주 마셔야 겠습니다.