생리 늦어지는 원인 스트레스 줄이기

생리 늦어지는 원인 중 하나가 스트레스라는데.. 불규칙한 생기기간 때문에 걱정 하시는 분들 많으시죠? 여러가지 원인이 있는데 대표적으로 생리 늦어지는 원인은 면역력 저하로 나타나는 피로와 업무나 일상생활에서 오는 극심한 스트레스입니다. 

이 외에도 임신을 했을 경우 생리가 멎고 난자를 배출하지 못하는 배란장애, 여성 호르몬 불균형에 의한 문제, 자궁이나 난소에 질환이 생겼을 경우 생리가 늦어지거나 빨리 올 수 있습니다.

만병의 근원으로 불리는 스트레스가 생리 늦어지는 원인이 되므로 관리가 필요합니다. 또한 피로도 불균형적인 호르몬 분비를 유발하므로 숙면과 함께 피로를 풀어주는 노력도 병행해야 합니다.

 

 

스트레스 줄이기 위한 방법들 정리

1. 육체적 또는 정신적 피로를 회복하는데 있어서 휴식은 매우 중요한 부분입니다. 피곤하다거나 여러가지 이유로 심리적 압박을 받고 있다면 잠시 일을 멈추고 휴식을 취해주세요.

가장 대표적이면서 효과가 있는 책읽기, 음악감상은 스트레스를 날려 버리는데 유용하고 스트레칭과 걷기운동 같은 유산소 운동을 병행하면 더욱 좋습니다.

 

 

2. 모든 병은 마음에서 온다는 말이 있습니다. 부정적인 생각을 버리고 긍정적으로 바라볼 수 있도록 마음을 진정시키고 긍정적인 마음으로 생각들을 정리해 보세요. 명상을 통해서 머릿속의 복잡한 꺼리들을 잠시 내려놓는 것도 좋습니다.

3. 내가 평소에 좋아하는 취미생활을 만들어 보세요.

하기 싫은 일은 조금만 해도 귀찮지만 내가 좋아하는 일이라면 즐겁게 할 수 있어서 잡생각을 떨치는데 도움이 되서 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.

 

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4. 스트레스에 좋은 음식도 챙겨 드세요. 견과류(호두, 아몬드)나 레드와인 한잔, 다크초콜릿(카카오 함량이 70% 이상), 고구마, 카모마일차, 녹차(카페인이 들어 있으므로 낮에만 드세요), 생강차 등 여러가지가 있는데 스트레스를 풀어 줄만한 음식들을 찾아서 본인의 취향에 맞는 음식들을 섭취해 주세요.