천도복숭아 효능 및 칼로리 보관법

중국이나 도교에서 천도는 신성한 과일로써 섭취하면 무병장수와 연결된다 하셨습니다. 봄철이 지나면 생각나는 과일 중 하나로 몸을 좋게 해주는 천도복숭아 효능은 무엇이며 칼로리는 얼마나 되는지, 어떻게 보관하면 맛있게 먹을 수 있는지 등을 정리해 보도록 하겠습니다.

알고보면 도움되는 천도복숭아 정보

 

천도복숭아 효능 놀라운 성분

1. 스트레스에 좋은 과일 천도복숭아

현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상처럼 위협하는 존재이며 쌓인 스트레스를 줄이는데 구연산, 아스파라긴산, 마그네슘, 글루타민, 아미그달린 등이 함유된 천도복숭아가 심신은 알정 시키고 심리적 흥분 상태를 진정시켜 주는 역할을 합니다. 심리적 안정은 결국 스트레스 지수를 낮추는 효과가 있고 불면증을 예방하는 역할을 합니다. 낮보다 밤에 천도복숭아를 섭취하면서 책을 보거나 음악을 들으면서 스트레스 관리를 하면 숙면으로 이어질 수 있습니다. 

 

2. 피로할 때 섭취하면 좋은 천도복숭아

아스파르트산이 가장 많은 과일로 알려져 있으며 간의 해독을 도와주는 항체 생성에 도움을 주며 체내 피로물질을 제거하는 효능이 있어서 혈액순환 개선으로 이어집니다. 또한 비타민A, 비타민C, 구연산, 유기산, 무기질, 펙틴 등 피로 해소에 도움을 주는 성분들이 다양하게 들어 있습니다. 과일만 섭취했을 뿐인데 피로가 회복된다니 정말 좋은 천도복숭아 효능입니다.

 

3. 항산화 작용으로 암을 예방합니다

클로로겐산, 카테킨, 네오클로로겐산, 안토시아닌, 폴리페놀, 카로티노이드 등 천도복숭아에 함유된 성분은 발암물질이 생성되거나 성장하는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 암을 예방하거나 항암 작용에 효과가 있습니다. 해당 성분들은 과일 및 채소류를 통해서 섭취할 수 있으므로 식단을 다양한 종류로 섭취하는 방법이 좋습니다.

 

4. 면역력은 높이고 가래는 줄이고

세균이나 바이러스 침투를 막아주는 가장 좋은 방법은 면역력을 높여주는 것입니다. 천도복숭아는 비타민C, 펙틴이 들어 있어서 면역력이 저하되는 것을 막아줍니다. 면역력이 떨어지면 감기로 인한 가래가 증가할 수 있는데 복숭아에 함유된 시안화 수소산이 가래를 제거하는 효과가 있습니다. 그래서 흡연하는 분들께 복숭아를 추천하는 경우가 종종 있습니다.

 

5. 피부를 건강하게 해 줍니다

활성산소에 의한 피부 세포의 노화를 막아주는데 큰 역할을 하는 성분(비타민, 펙틴, 베타카로틴)들이 들어 있어서 피부를 건강하게 해 줍니다. 특히 피부에 생기는 잡티나 기미 등이 생성되는 것을 막아주고 피부의 탄력을 높여주는 천도복숭아 효능이 있습니다.

 

천도복숭아 칼로리 체크

채소류보다 과일은 칼로리가 대체로 높다는 정설이 있습니다. 그러나 천도복숭아 칼로리는 100g당 32kcal로 저칼로리 식품에 해당됩니다. 천도복숭아 1개 크기가 일정하지 않으므로 200g 내외라고 가정하면 칼로리가 64kcal 정도 되므로 이러한 장점을 활용해 체중조절 식단에 이용하기도 합니다. 

 

천도복숭아 보관방법

과일류는 무조건 냉장 보관하면 된다? 절대로 그렇지 않습니다. 후숙이 필요한 과일은 상온에 며칠 보관하면 신맛이 줄고 단맛이 크게 느껴지는 효과가 있습니다. 천도복숭아도 보관은 상온에 하시고 드시기 전에 냉장실에 잠시 보관하는 방법이 좋습니다.