본문 바로가기
반응형

건강이야기126

고혈압에 좋은 음식 10가지 성인을 기준으로 혈압 정상수치는 심장을 기준으로 수축기(mm/Hg)는 혈관이 수축할 때 가해지는 압력으로 120 미만, 이완기(mm/Hg)는 혈관이 수축 후 풀어졌을 때 가해지는 압력으로 80 미만입니다. 고혈압으로 진단하는 수치는 수축기 130mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상으로 평소 혈압 수치가 높은 경우에는 고혈압에 좋은 음식 종류를 체크해서 적절한 식단 조절이 필요합니다. 고혈압에 좋은 음식 10가지 등 푸른 생선 오메가-3 지방이 많은 등이 푸른 생선은 심장을 건강하게 해 주는데 긍정적인 영양소로 혈관이 정상적인 활동을 하는데 방해를 하는 옥시립신 수치를 낮춰 혈압이 상승하는 것을 막아줍니다. 등 푸른 생선은 연어가 대표적이며 고등어, 꽁치 등이 있습니다. 양파 알리신, 퀘르세틴 등 양파.. 2021. 8. 10.
오미자 효능 5가지 및 먹는법 특이하게도 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛, 신맛 등 다섯 가지의 맛이 난다고 해서 '오미자'라고 불리는데 예전부터 약재로 활용할 만큼 몸에 좋은 성분을 지니고 있습니다. 오미자는 가을(9~10월)이 제철로 중국 또는 일본에서 들어오는 것보다 국산이 약재로 더 좋은 것으로 알려져 있습니다. 오미자 효능 5가지 1. 면역력 개선에 효과적 인체의 면역체계는 바이러스 및 세균 등의 침투를 막아주는 역할을 하는데 과로, 기온 편차가 심한 환절기, 에어컨, 스트레스, 불면증 등 여러 가지 원인으로 인해서 면역력이 떨어지는 현상이 발생합니다. 오미자는 소염 작용 및 항산화 효과가 뛰어나 면역력이 저하되는 것을 막아주므로 각종 질병을 예방하는 효능이 있습니다. 2. 피로 해소 및 스트레스 해소 오미자를 섭취하면 쌓인 피.. 2021. 8. 9.
갑자기 발바닥에 쥐가 나는 이유 및 응급처치 운동을 무리하게 하거나 잠을 잘 때, 기지개를 켜는 과정에서 쥐가 나는 경우가 종종 있는데 특히 발바닥에 쥐가 나면 발의 모양이 안쪽으로 굽어지면서 통증이 심합니다. 저도 가끔 발바닥 부위에 쥐가 나는 경우가 있어서 어떤 이유로 이러한 현상이 발생하는지 알아봤습니다. 발바닥에 쥐가 나는 이유 어느 부위에 무리한 힘이 많이 들어가느냐에 따라서 쥐가 나는 부위가 달라지는데 대체로 축구는 종아리에 쥐가 많이 나고 인라인, 스케이트 같은 경우에는 발 바박에 쥐가 나는 경향이 있습니다. 1. 한 번에 너무 무리해서 운동을 하는 경우 힘이 들어가는 근육들이 피로해져 경련을 일으키는 경우가 많고 준비운동을 하지 않은 상태에서 갑작스럽게 힘을 가하는 경우도에 쥐가 날 수 있습니다. 2. 혈액순환이 원활하지 않은 경우에.. 2021. 8. 2.
냉방병 걸렸을때 증상 예방하는 방법 여름철 에어컨 틀어서 냉방병 걸렸을때 나타나는 증상은 감기와 비슷하며 열, 어지러움, 설사, 몸살 등 신체적 증상이 나타납니다. 특히 바깥 온도와 실내 온도 차가 너무 크거나 창문을 닫은 채로 장시간 에어컨을 들어 놓으면 냉방병에 걸릴 수 있고 땀을 많이 흘리거나 체력 저하로 인한 면역력이 약해졌을 때도 냉방병 증상을 유발합니다. 냉방병 걸렸을때 증상 3가지 1. 감기와 비슷한 호흡기 문제 콧물이 나거나 코가 막혀서 재채기를 할 수 있고 몸살, 두통, 열, 피로감 등이 몰려옵니다. 냉방병 증상 중 열은 밀폐된 장소에서 에어컨의 냉기를 계속 받으면 눈가가 뜨겁고 몸에서 열이 올라오기 시작합니다. 열과 함께 콧물이 난다면 냉방병이 의심되므로 에어컨 송풍이 직접 사람을 향하지 않도록 방향을 돌려주고 온도를 2.. 2021. 7. 27.
견과류 하루 권장량 과다섭취 부작용 많은 분들이 잘못 알고 있는 견과류 하루 권장량 및 견과류를 과다 섭취했을 때 부작용은 무엇인지 정리를 해보겠습니다. 몸에 좋기로 유명한 견과류를 건강하게 먹는 방법이니 놓치지 마시고 꼭 읽어보시길 바랍니다. 견과류 종류 땅콩, 아몬드, 호두, 해바라기씨, 잣, 캐슈너트, 호박씨, 브라질너트, 피스타치오 등 다양한 종류가 있으며 그중에서도 호두가 최고의 견과류에 꼽히며 두뇌를 발달시키는 영양소가 풍부해 젊은 층부터 치매를 예방하는 목적으로 호두를 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 호두뿐만 아니라 여러 종류의 견과류도 심혈관계 질환 예방, 항산화 작용, 항암 효과 등 몸에 좋은 영양소가 풍부해 하루에 다양한 종류의 견과류를 골고루 드시면 좋습니다. 견과류 하루 권장량 칼로리가 매우 높은 견과류는 종류와 상관없이 .. 2021. 7. 25.
오른쪽 옆구리 통증 의심되는 증상 평소 바르지 못한 자세로 앉아 있거나 불편한 자세로 인해서 오른쪽 옆구리 통증이 유발될 수 있고 옆구리의 근육에 무리가 생기는 경우도 있는데 이러한 현상은 휴식과 자세 교정을 통해서 쉽게 해결할 수 있습니다. 문제는 특정한 증상이나 질병이 있을 때 옆구리에 통증이 유발될 수 있습니다. 오른쪽 옆구리 통증 의심되는 6가지 1. 맹장염 - 오른쪽 부위에 위치하고 있는 맹장에 염증이 생기면 매우 심한 통증이 유발됩니다. 맹장염은 구역질이 날 수 있고 장의 기능을 떨어트려 변비에 걸리거나 설사를 유발할 수 있습니다. 맹장염 초기증상은 오른쪽 상복부 부위가 답답하거나 아른 불쾌감이 느껴지고 시간이 지나면서 맹장이 위치하고 있는 오른쪽 아랫배에 통증이 유발됩니다. 2. 담낭염 - 담석, 담즙이 담낭관 입구 막아서 .. 2021. 7. 23.
반응형

티스토리툴바