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효능및칼로리40

당근의 효능 면역력 강화에 좋아요 당근의 효능 환절기 면역력 강화 음식으로 제격 껍질째 섭취해야 좋은 음식으로 기름에 볶아서 드시면 영양분을 흡수하는데 도움이 됩니다. 당근에는 아스코르빅 애시드 옥시다아제가 들어 있는데 이 성분이 오이나 물 같은 채소의 비타민C를 파괴하기 때문에 볶을 때는 다른 채소와 섞지 않는 것이 좋습니다. 그러면 당근의 효능을 종류별로 정리해 볼까요. 1. 면역력 강화 위의 건강에 관여를 하고 호흡기 질환에 면역역을 높여 천식에 좋습니다. 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어서 혈액순환 개선에 좋아 배를 따뜻하게 유지해서 위염이나 대장염 같은 증상을 예방합니다. 당근에 들어 있는 베타카로틴은 독성이나 발암물질을 제거하고 인체 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 눈을 건강하게 비타민A는 야맹증을 예방하는 역할을 하는데 당.. 2015. 4. 8.
둥굴레차 효능 이럴때 마셔요 둥굴레차 효능 언제 마시면 좋은지 알아봅시다. 매일 수분섭취를 충분히 해줘야 합니다. 적당한 하루 섭취량은 입니다. 평소 물을 자주 섭취하지 않는 분은 차 종류를 선택해서 드셔 보시는 것은 어떨까요? 개인적으로 당을 조절해야 되서 제가 즐겨 마시는 차가 둥굴레인데 어떤 효능이 있는지 정리를 해보겠습니다. 주의할 점은 위장이 안 좋거나 배가 차가운 분은 설사를 유발하거나 속이 쓰릴 수 있다고 하니 섭취할 때 증상을 체크할 필요가 있습니다. 1. 당수치를 조절합니다 당뇨병은 인슐린 분비가 원활하지 못해서 나타나는 질병인데 귀리, 둥굴레 같은 음식에는 인슐린 분비를 조절해주는 성분이 함유되어 있어서 꾸준히 둥굴레차를 섭취하면 당수 치를 조절하는데 도움을 줍니다. 2. 마음을 안정시키는 둥글레차 효능 트립토판은.. 2015. 4. 5.
느타리버섯 효능 4가지 정리 느타리버섯 효능 알고 섭취해 볼까요~☆ 버섯이 항암효과도 있고 몸에 좋은 것은 어느 정도 알고 있지만 종류에 따라 함유된 성분도 다르고 조금씩 효능에 차이가 있기 마련입니다. 그래서 오늘은 가격도 저렴하고 맛도 좋은 느타리버섯 효능에 대해서 몇 가지 정리를 해보도록 하겠습니다. 1. 버섯 하면 항암작용을 빼놓을 수 없죠. 암을 예방하는 성분(베타글루칸, 셀레늄)이 들어 있어서 평소 꾸준히 섭취해 주면 암 예방에 도움을 줍니다. 2. 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈관을 막아 산소와 영양분을 신체에 공급하는 작용을 방해합니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 억제하는 효과가 있는 음식을 섭취해 주는 것이 좋은데 느타리버섯이 바로 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 3. 혈액의 순환작용을 원활하게 유지시켜 주는 느.. 2015. 4. 1.
아보카도 효능 보석이라 불리는 과일 아보카도 효능 칼륨 함량이 매우 높다 피부미용과 다이어트에 많이 활용하는 아보카도는 칼륨이 100g 기준으로 720mg이 들어 있습니다. 정말 놀라운 수치인데요 각종 비타민도 풍부하고 단백질 섭취에도 매우 좋은 식품입니다. 대표적인 아보카도 효능 "칼륨"나트륨의 양을 조절하고 배출하는 효과가 있는 칼륨이 많이 들어 있어서 짜게 먹는 식습관을 지니고 있는 우리나라 사람들에게 매우 좋은 식품입니다. 칼륨이 나트륨을 배출한다고 해서 짜게 먹는 것을 즐기면 안 되겠죠. 가장 좋은 건강관리는 안 좋은 것을 피하는 것입니다. 각종 비타민이 함유된 아보카도 효능다양한 비타민이 들어 있어서 피부미용에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 노화억제 효과도 있어서 여성분들이 좋아할 만한 식품이죠. 콜레스테롤 수치 조절불포화 지방.. 2015. 3. 29.
봄철 제철음식 취나물 효능 프로야구 시범경기도 방송을 타고 기분을 즐겁게 하고 아직 냉기가 느껴지는 날씨지만 주변 경관을 둘러보면 파릇한 새싹들이 듬성듬성 눈의 띕니다. 이제 슬슬 봄의 기운이 다가오는 것 같습니다. 새싹이 돋아나듯 해로운 마음으로 한해를 맞이하는 기분도 들고 웅크렸던 어깨도 쫙 펴게 되는 시기입니다. 봄 하면 봄나물을 빼놓을 수 없죠. 오늘은 봄철 제철음식 중 하나인 취나물 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 나트륨 배출 효과 - 향과 맛을 동시에 갖춘 취나물은 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. (100g 기준 469.00mg) 칼륨은 나트륨의 양을 조절하는 역할을 해서 나트륨 과다복용을 억제하고 혈액순환 개선에 영향을 줍니다. 피가 원활히 흐르면 혈압 상승을 억제하므로 고혈압에도 효과가 있습니다. 콜레스테롤도 낮.. 2015. 3. 11.
호두의 효능 하루 권장량 호두는 칼로리가 100g당 652kcal로 매우 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 따라서 한 번에 많은 양을 먹는 것은 오히려 건강에 안 좋을 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 건강에 좋은 호두의 효능이 뛰어나므로 매일 꾸준히 섭취하면 좋다는 점도 숙지해야 할 것 같네요. 호두 하루 권장량을 체크하고 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다. 호두 하루 권장량...호두 2~3개가 대략적인 수치로 20g 정도 된다고 합니다. 20g에 130칼로리 정도 되는군요. 꾸준하게 보약 드신다고 생각하시고 매일 조금씩 드셔 보세요. 1. 당뇨병 예방...당뇨병 환자나 당 수치가 높아서 평소에 관리를 해야 하는 분들께 호두가 매우 좋습니다. 호두는 인슐린을 조절해서 당이 상승하는 것을 억제합니다. 2. 심장.. 2013. 9. 30.
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