손 발이 차가운 이유 3가지

날씨와 상관없이 발이 차가운 이유를 몇 가지 정리해 보겠습니다. 인체는 정상적인 온도를 유지하기 위한 능력을 지기고 있고 혈관을 통해 혈액순환이 이루어져 몸을 건강하게 유지할 수 있게 해 줍니다. 손이나 발만 차가움을 느낀다면 수족냉증을 의심하게 되는데 발이 시린 이유는 여러 가지 원인에서 찾아볼 수 있습니다.

 

손 발이 차가운 이유 3가지 문제

1. 혈액순환 장애로 인한 문제

인체는 혈액순환을 통해서 산소와 영양소를 공급받습니다. 피가 인체 곳곳에 정상적으로 공급되면 각종 질병을 예방하는 효과가 있고 면역력이 저하되는 것을 막아주는 역할도 합니다. 반대로 아래와 같은 요인으로 혈액순환 장애가 발생하면 손발이 저리거나 심장에서 가장 멀리 있는 발만 차가움 증상이 유발될 수 있습니다.

• 심장이 혈액을 정상적으로 뿜어내지 못하면 가장 멀리 있는 발까지 혈액을 제대로 운반하지 못합니다. 심장에 문제가 생기면 발이 차가운 증상이 나타날 수 있습니다.
• 나쁜 콜레스테롤 수치가 높으면 혈액순환을 방해하는 요인이 됩니다. 콜레스테롤이 혈관벽에 점차적으로 쌓이게 되면 혈류의 흐름을 막는 원인이 되서 수족냉증을 유발하고 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다.

발을 차갑게 만드는 혈약순환 장애

 

혈액순환이 안좋을 때 나타나는 증상

• 손발이 차가운 수족증상이 타나 납니다.
• 혈류량을 원활히 공급하지 못해 관절이 아프고 근육에 경련이 일어납니다.
• 몸이 뻣뻣한 느낌이 들고 팔다리가 저립니다.
• 혈액순환이 안되면 바늘로 찌르는 통증이 유발됩니다.
• 다리가 붓는 현상이 있습니다.
• 피부가 창백할 수 있습니다.
• 혈액순환 장애로 노폐물 배출에 문제가 생겨 피부가 안 좋아집니다.

혈액순환을 좋게 하는 방법

• 한 가지 자세로 서있거나 앉아 있지 말고 몸을 움직여줍니다.
• 스트레칭을 자주 해주고 팔과 다리를 풀어줍니다.
• 걷는 운동이 혈액순환에 좋습니다.
• 짜고 기름기 많은 음식 섭취량을 줄입니다.
• 혈액순환에 좋은 음식(해조류, 견과류, 등 푸른 생선 등)을 꾸준히 섭취합니다.
• 오메가 3 영양제 섭취도 혈액순환에 도움 될 수 있습니다.

2. 갑상선 기능 저하로 인한 문제

갑상선이 관장하고 있는 대사 기능에 문제가 발생하면 손 발이 차가운 이유가 됩니다. 갑상선 기능이 저하되면 아래와 같은 증상이 타나날 수 있습니다.

• 뇌기능 저하로 기억력이 떨어집니다.
• 손톱과 발톱에 영양소가 제대로 전달되지 않아 쉽게 부러집니다.
• 추위를 많이 타게 됩니다.
• 손과 발이 부어오르고 목이나 얼굴도 자주 붓습니다.
• 쉽게 피로감을 느껴 집중력이 자주 흐트러집니다.
• 심장이 제 역할을 하지 못해 혈액순환 장애가 옵니다.
• 운동을 하면 숨이 가빠져 힘듭니다.
• 손발이 차갑습니다.
• 모발이 푸석해집니다.

3. 레이노 병을 앓고 있는 경우

우리가 잘 모르는 질병으로 레이노 증후군 또는 레이노 병으로 부릅니다. 해당 질병에 걸리면 손과 발이 차가우면서 무감각증, 저린 증상, 따가운 통증이 유발됩니다. 손가락 또는 발가락에 증상이 나타나며 해당 부위만 육안으로 확인할 수 있을 정도로 창백하게 변합니다. 손발을 따뜻하게 해 주면 정상적인 상태로 돌아갑니다.