여드름 계속 나는 이유 및 없애는법

몸을 깨끗하게 관리하는 것 같은데 여드름이 계속 나는 이유는 무엇일까요? 10대에 나타나는 질환으로 생각했는데 성인임에도 여드름이 나서 고민이라면 원인이 될만한 것들을 체크해서 체질을 개선할 필요가 있습니다. 또한 여드름 없애는 법 몇 가지 정보를 정리해 보겠습니다. 

 

피지는 피부를 건조하지 않게 만드는 물질로 모공을 통해서 분비됩니다. 모공이 피부 각질에 의해서 막힐 경우 피지가 배출되지 못하고 그 안에 쌓이게 되는데 이때 여드름균이 피지를 영양분으로 빨아들여 여드름을 유발하게 됩니다.

 

청소년기에 여드름이 많은 이유는 안드로겐 호르몬 분비가 늘어나 피지량이 많아지기 때문입니다. 성인이 되면서 호르몬 분비량이 적절하게 조절되면서 여드름이 없어지게 되는 것이 일반적인 현상입니다. 성인임에도 여드름이 난다면 아래와 같은 요인들이 문제가 될 수 있습니다.

 

성인 여드름 계속 나는 이유

• 스트레스가 심하거나 만성일 경우 피부 속 염증성 물질을 유발하는 것으로 알려져 있으며 여드름을 악화시킵니다.
• 두피나 얼굴 부위에 여드름이 많이 생기는 이유는 모공을 덮는 각질이 많거나 피지 분비량이 많을 확률이 높습니다.
• 화장품이나 보습제를 활용할 때 오일 성분이 많이 함유된 제품은 여드름을 유발할 수 있습니다.
• 수면이 부족하면 피부 재생력이 떨어지고 신진대사가 원활하지 못해 세포의 노화를 부추기고 나빠진 피부는 여드름이 번식하는 원인이 됩니다.
• 고지방(기름에 튀긴 종류, 삼겹살, 치킨, 튀김 등) 음식, 인스턴트 음식(당부 하지수 높은 음식) 위주 식습관은 콜레스테롤 수치를 높이고 혈액순환 장애를 일으켜 몸을 병들게 하는 요인이 됩니다. 
• 피지가 배출되는 모공을 막는 화장품을 두껍게 자주 하는 경우 여드름이 생길 수 있습니다.
• 과도한 음주는 정상적인 호르몬 수치의 불균형을 불러오고 인체의 면역체계를 흩트려 놓습니다. 간 기능을 약화시키고 염증을 유발해 여드름이 생길 확률을 높입니다.
• 피부 각질 제거를 자주 하지 않는 경우 각질이 모공을 덮어 피지가 배출되지 못해 여드름이 생깁니다.

위 내용들을 취합해서 정리하면 건강을 해치는 식습관, 과로, 불면증, 스트레스 등이 피부 건강을 해치게 되고 여드름을 유발하는 세균이 번식하게 됩니다. 청결하지 못한 피부 관리도 문제가 됩니다. 

 

여드름 없애는법

위에 언급한 여드름 나는 이유들을 반대로 하시면 여드름을 없애거나 차단하는데 도움이 됩니다. 생각보다 단순하지만 현실적으로 모든 것을 실천하기에는 한계가 있고 이중 몇 가지를 선별해서 실천하면 여드름뿐만 아니라 몸을 건강하게 유지할 수 있는 비결입니다. 

1. 과도한 스트레스를 줄이기 위해서 독서, 음악 감상, 운동, 명상, 스트레칭 등을 꾸준히 해줍니다.
2. 혈액순환을 방해하는 음식량을 줄이고 채소류, 해조류, 등 푸른 생선, 잡곡류, 콩류, 견과류, 과일류, 비타민C 풍구 한 음식 등을 골고루 섭취합니다.
3. 얼굴을 너무 자극적으로 세안하는 습관은 여드름을 유발합니다. 모공을 과하게 자극하지 않는 선에서 깨끗이 씻는 습관이 중요합니다. 
4. 남성의 경우 턱에 여드름이 생길 때는 면도 후 피부가 건조해져 갈질이 일어나는데 각질이 모공을 막을 경우 여드름이 생길 수 있으니 면도 후에는 스킨이나 로션을 발라서 건조하지 않도록 관리해 주는 것이 좋습니다. 변도로 인한 상처도 세균에 의해서 염증이 생길 수 있으니 상처 부위를 소독합니다.
5. 숙면을 취할 수 있도록 주변 환경을 개선하는 잠들기 전 올바른 생활습관을 들입니다. TV, 스마트폰, 컴퓨터 등은 밤 10시 이후에 하지 않는 것이 좋습니다.
6. 금주, 금연은 피부 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 피부뿐만 아니라 혈액순환을 좋게 해주는 효과가 있어서 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.
7. 하루 30분 이상 걷기 운동, 유산소 운동을 꾸준히 해줍니다. 일하는 중간에 근육을 풀어주고 피가 잘 통하도록 신경 써줍니다.

대부분의 질병은 몸을 관리하지 않는 것에서 시작됩니다. 여드름 계속 나는 이유 또한 피부 건강이 안 좋기 때문입니다. 몸을 균형 있게 관리한다는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 그러나 몸을 건강하게 유지하는 습관을 실천하다 보면 몸이 개운한 것을 느끼게 됩니다. 단순히 여드름 없애는 법에 치중하지 말고 면역력을 높이고 각종 질병을 예방하기 위한 방법으로 위 내용들을 활용하시면 더욱 의미 있을 것입니다.