사과 1개(한개) 칼로리

안녕하세요. 초가을 느낌이 드네요. 사과 제철은 10월~11월이라고 합니다. 오늘 TV를 보는데 벌써부터 사과를 따는 모습이 나오더군요. 생각나는 김에 사과 1개 칼로리가 어느정도 되는지 알아 보겠습니다.

 

사과 한개 칼로리...사과는 종류가 여러가지가 있는데 종에 따라 다소 차이가 있다고 합니다. 그러나 큰 차이를 보이지 않는다고 하네요. 일반적인 사과 1개 칼로리(300g기준)는 150kcal 정도 됩니다. 100g을 기준으로 했을 때는 57kcal 내외로 저칼로리에 속합니다.

 

사과 한개 칼로리가 150kcal정도 되고 포만감도 느낄 수 있어서 아침에 아침식사 대용으로 드시면 건강에도 좋고 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

사과에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 변비에 좋고 여러 영양소를 섭취할 수 있어서 피부미용 및 노화방지 효과, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 나트륨은 배출해내서 비만 및 혈관계 질병을 예방하는 효과가 있습니다.

 

사과에 들어 있는 펙신과 폴리페놀은은 대장암, 유방암 예방에 좋아서 항암치료를 위해서 섭취하셔도 괜찮은 건강과일입니다.