발바닥 족저근막염 통증 원인 및 증상

발바닥 부위별 통증에 따라 증상이 달라질 수 있는데 대표적으로 발바닥을 기준으로 앞쪽의 발가락과 발바닥 사이 신경이 다양한 원인으로 자극을 받아 통증을 유발하는 자간 신경증, 발바닥 아치(가운데 부위) 통증은 부주상골 증후군, 발뒤꿈치부터 안쪽 부위 통증은 족저근막염이 의심됩니다. 성인의 경우 발뒤꿈치 통증이 유발된다면 족저근막 손상으로 인한 염증일 확률이 높습니다.

발바닥 통증이 의심되는 족저근막염

발바닥 족저근막염 원인

족저근막은 발뒤꿈치부터 시작해서 발바닥 앞쪽 발가락으로 이어진 5개의 섬유 띠를 말하며 인체의 체중이나 발의 충격을 흡수하는 역할을 하는데 족저근막염을 유발하는 대표적인 원인을 정리하면 이렇습니다. 

• 딱딱하고 평평한 곳에서 발바닥 부위에 충격이 가해지는 운동을 자주 하는 경우
• 오랜 시간 서있는 일을 반복할 때
• 발바닥 아치 부위가 평발 또는 튀어나온 경우
• 관절염이 있는 환자
• 체중이 많이 나갈 경우
• 바닥에 완충제가 없는 신발이나 구두, 하이힐 등
• 갑자기 발을 무리하게 사용하는 경우
• 당뇨병을 앓고 있는 환자
• 평소 운동을 하지 않다가 운동을 많이 할 때
• 조깅이나 마라톤 같이 발바닥에 충격이 많이 가해지는 운동

 

발바닥 족저근막염 증상 (통증)

대표적인 증상은 자고 일어난 다음 일어서서 발을 디딜 경우 발꿈치 안쪽 부위에 통증이 유발되는데 염증의 상태나 부위에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있으므로 아래와 같은 상황에서 통증이 나타난다면 족저근막염 증상이 의심됩니다.

• 손으로 발가락을 발등 방향으로 구부렸을 경우 통증이 유발됩니다.
• 오전보다 일과 시간이 점점 길어질수록 느껴지는 통증의 강도가 강해집니다.
• 걷거나 움직이는 과정에서 통증이 발생하고 가만히 있으면 멀쩡합니다.
• 발바닥이 뻣뻣한 느낌이 느껴집니다.
• 통증으로 인해서 보행에 불편함을 느낍니다.

 

족저근막염 증상을 예방하는 방법

해당 증상은 운동을 무리하게 하거나 발바닥에 무리가 가는 잘못된 운동법, 바닥이 딱딱한 신발을 장시간 신는 경우 발생하는 경우가 많으므로 운동량은 무리하지 말아야 하며 굽이 없거나 하이힐은 가급적 피하고 신발에 쿠션을 넣으면 도움이 될 수 있습니다. 또한 비만의 경우 발바닥에 체중이 많이 가해 지므로 체중을 조절할 필요가 있습니다. 보행 시 통증으로 인해서 무릎이나 허리, 고관절 등에 안 좋은 영향을 주므로 장시간 방치하지 않도록 신경 써야 합니다.

만약 족저근막염 증상이 의심될 경우에는 따뜻한 온찜질은 피하고 차가운 수건이나 얼음을 이용해 냉찜질을 하는 것이 좋으며 가급적 발에 충격이 가지 않도록 휴식을 취해야 합니다. 마사지나 스트레칭이 증상에 도움이 될 수 있습니다. 장시간 서서 일을 하는 직업인 경우 쿠션 효과가 좋은 신발은 필수이며 주기적으로 앉아서 휴식을 취합니다. 

족저근막염은 단기간에 치료가 어렵고 6개월 이상 시간이 걸릴 수 있으므로 발바닥에 통증이 나타날 경우 가급적 빨리 진료(정형외과)를 통해 무엇이 문제인지 원인을 파악하는 것이 중요합니다.