마그네슘 부족증상 대표적 3가지

마그네슘 부족증상 대표적 3가지

마그네슘은 인체에 꼭 필요한 성분으로 전체의 0.1%를 차지하고 있는데 영양소를 섭취하지 않게 되면 몇가지 대표적인 증상을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

1. 눈 밑이 떨리는 증상

가장 많이 알고 있는 마그네슘 부족증상으로 눈 밑이 떨리는 증상을 들 수 있는데 '파르르'하고 진동이 옵니다. 이러한 현상은 눈꺼풀에서 나타나기도 합니다. 하지만 피로나 수면부족, 과도한 스트레스가 원인일 수 있으므로 영양소 섭취와 함께 규칙적인 생활이 중요합니다.

 

2. 불면증을 유발합니다

숙면을 취하려면 멜라토닌 생성이 원활해야 하는데 마그네슘 부족증상에 의해서 멜라토닌을 제대로 만들어내지 못해 불면증이 유발될 수 있습니다. 잠을 제대로 못자면 피로누적, 스트레스 심화, 두통 등 여러가지 건강에 안좋은 증상들이 나타나게 됩니다.

 

 

3. 심리적 불안감

여러가지 활동이나 일상 생활을 하다보면 스트레스를 받게 되는데 마그네슘이 스트레스를 분해하는 역할을 합니다. 하지만 제역할을 하지 못하면 심리적 안정감이 떨어져 정서적인 압박을 받게 되는데 심할경우 우울증을 유발하는 경우도 있다고 합니다.

 

 

마그네슘이 많이 들어 있는 음식은 해조류, 견과류, 시금치, 아보카도, 콩류, 우유 등이 있습니다.