비타민D 부족증상 및 해결방안

비타민D 부족증상은 무엇이 있는지 체크하고 어떻게 해결하는 것이 좋은지 정리해 보겠습니다. 

비타민의 여러 영양소는 음식물을 섭취해서 얻을 수 있는 반면 비타민D는 햇볕을 받을 경우 피부를 통해 생성되는 특징이 있는데 바깥 활동을 못할 경우 영양소가 부족해 아래와 같은 증상이 유발될 수 있다고 합니다.

  

  

1. 편두통...비타민D가 부족하면 뇌혈관에 안좋은 영향을 주게 되서 두통을 유발하게 된다고 합니다. 평소 실내에서 작업을 하거나 낮에 바깥 활동을 하지 않는 경우 편두통 증상이 나타날 수 있습니다.

 

  

2. 우울증상...심리적으로 불안하고 우울한 마음이 드는 가장 큰 이유는 세로토닌이라는 호르몬이 부족하기 때문인데 특히 해가 금방 떨어지는 겨울철에 우울증상이 많이 나타나고 비타민D 부족증상이 지속되면 세로토닌이 부족해 질 수 있다고 합니다.

  

 

3. 아토피 증상 악화...아토피가 있는 아이들을 대상으로 조사한 결과에 의하면 비타민D가 부족할 경우 증상이 나빠진다는 결과가 있었습니다. 그렇다고 아토피를 유발하는 것은 아니고 피부병을 앓고 있을 때 각별한 주의가 필요하다고 하네요.

  

4. 암에 걸릴 확률이 높아진다...엄밀히 말하면 비타민D 부족증상 때문에 암에 걸리는 것은 아니고 유방담이나 대장암 같은 대표적인 암에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 

  

  

이처럼 몸에 필요한 영양소가 부족하면 건강을 해치기 때문에 평소 관리가 매우 중요한데요 미세먼지가 많은 날은 피하시고 맑은 날에 바깥에서 햇볕을 30분이상 쬐면 매우 좋다고 합니다.

  

 

하지만 너무 장시간 햇볕에 노출될 경우 기미나 주근깨를 유발할 수 있고 심하면 피부암으로 이어질 수 있으니 적당히 활용하는 것이 좋습니다.