잠 잘못자서 목이 아플때 대처하는 방법

잠 잘못자서 목이 아플때 어떻게 하시나요? 

잠잘때 베개가 너무 높거가 안좋은 자세로 근육에 무리가 가서 근육통이 유발되는데 이것을 담이라고 부르죠. 목에 담이 들면 고개를 돌릴 때 통증이 있어서 업무에 지장을 주게 되는데요 잠 잘못자서 목이 아플때 도움이 될만한 방법을 정리해 보겠습니다.

     

  

1. 찜질을 해주세요

따뜻하게 목부위를 찜질하면 긴장된 근육을 풀어줘서 도움이 됩니다. 가끔 헛갈려 하시는 분이 계신데 냉찜질은 일시적으로 통증을 완화시켜 주고 온찜질은 근육을 이완시켜 정상적으로 돌아오게 해주는 효과가 있습니다. 

  

  

2. 스트레징은 무리하면 안되요

빨리 근육을 풀어 주려고 갑자기 팍! 하고 들어가게 힘을 주면 통증을 더 유발시키니까 무리하게 스트레칭하면 안됩니다. 잠을 잘못자서 목이 아플때는 스트레칭보다 아픈 부위를 살살 만져 주거나 팔을 90도로 들어서 손을 안쪽으로 살짝 접은 다음 팔을 등쪽으로 살짝 힘을 주는 정도가 좋습니다.

  

 

3. 너무 불편하면 침을 맞으세요

일할 때 지장을 많이 준다면 참지 마시고 침을 맞는 것도 좋은 방법입니다. 한의원 가는게 불편하시면 정형외과에 가보시는 것도 좋구요. 아무데도 안가고 민간요법을 쓰실거면 찜질을 활용하시는 것이 그나마 괜찮겠죠.