감기몸살 빨리 낫는법 면역력 높이는 음식

무더운 여름이 엊그제 같은데 급격한 기온차가 느껴지는군요. 환절기가 되면 항상 걱정되는 것이 감기죠. 감기에 걸리면 기침, 콧물, 재채기, 열 등으로 일상생활에 지장을 받게 됩니다. 그래서 감기몸살 빨리 낫는 법을 실천해야 합니다. 감기에 걸렸을 때는 방안이 너무 차면 좋지 않습니다. 방안 온도를 높여주고 몸의 열은 낮춰주는 것이 감기몸살 빨리 낫는 법입니다. 모과차, 대추차, 국화차, 생강차 등을 끓여 드시면 좋습니다. 생강과 꿀, 배를 섞어 차로 드시면 더욱 좋고요. 그리고 충분한 휴식을 취해주세요. 

 

 1. 면역력 높이 기환 절기에 주의해야 할 점은 인체의 면역력이 떨어지는 것을 예방해야 합니다. 꼭 휴식을 통해서 몸의 피로를 풀어주고 숙면을 취할 수 있도록 규칙적인 잠을 청하는 것이 좋고 다양한 채소를 섭취해서 인체에 필요한 영양소를 꾸준히 섭취하고 비타민C가 많이 들어 있는 과일도 자주 드셔야 합니다.

 

2. 간단한 운동으로 피로 풀 기환 절기 몸 관리에 신경 써야 하는 이유는 건강을 유지해서 바이러스 침투를 막아 감기에 걸리지 않는 것이 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 스트레칭, 걷기 운동은 몸의 피로를 풀어서 혈액순환을 원활히 해주기 때문에 면역력이 떨어지는 것을 막아서 감기 예방에 좋습니다.

3. 충분히 물마시기 물을 1~2시간 터울로 꾸준히 섭취하게 되면 충분한 수분 공급으로 혈액순환에 좋습니다. 한 번에 다량을 물을 섭취하지 마시고 꾸준하게 드시면 좋습니다.

4. 손과 발은 청결하게 감기는 바이러스나 세균에 의해서 감염됩니다. 따라서 손과 발은 청결하게 유지하고 외출 후에는 꼭 손을 씻어 주는 것이 좋습니다. 휴대폰을 이용한 후에도 꼭 손을 씻어주세요.

5. 스트레스 줄이기 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 스트레스가 쌓이면 불면증에 시달리고 혈액순환을 방해하고 심리적 불안감을 유발하기 때문에 평소에 운동, 좋아하는 취미생활, 음악 듣기, 명상 등을 통해서 마음을 진정시키거나 즐겁게 하루를 보내는 것이 도움이 됩니다.  

 
6. 면역력 높이는 음식 각종 요리에 들어가는 마늘과 양파, 당근, 비타민C가 많이 들어 있는 오렌지, 귤, 토마토, 블루베리, 쑥, 김치, 홍삼 등이 면역력을 높이는데 좋습니다. 추가로 칼륨이 들어 있는 음식 섭취도 꾸준히 해야 합니다. 칼륨은 나트륨을 제거해서 비만이나 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈액순환을 도와주기 때문에 몸을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 바나나, 아보카도 같은 음식이 칼륨이 다량 함유되어 있습니다.