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포토샵 인덱스 해제 index 잠금 푸는법 포토샵 인덱스 해제 잠금 간단하게 푸는법을 알아봅니다. 포토샵 Index 잠금 기능이 적용되지 않은 파일을 레이어창으로 보면 레이어가 부분적으로 잠겨있는 아이콘과 배경 텍스트가 나타납니다. Index로 잠겨 있는 파일은 잠김 아이콘과 인덱스 텍스트가 나타납니다. 비슷한데 다른 2가지 차이점을 먼저 정리해보겠습니다. 포토샵 인덱스 vs RGB 차이점 인덱스와 rgb 컬러를 구분하는 기준은 256컬입니다. 최근에는 bmp파일을 거의 안쓰기 때문에 jpg, png8, png34, gif 파일을 기준으로 설명 드리겠습니다. jpg : 컬러 색상수와 상관없이 이미지 퀄리티를 높이거나 낮추는 형식입니다. 컬러 수량을 조정하지 않고 이미지를 깨트리는 방식입니다. 사진이나 다양한 컬러가 적용된 이미지를 저용량으로 저장.. 2022. 11. 13.
겨울철 아침에 일어나기 힘든 이유 겨울철에는 잠을 많이 잔 것 같은데 아침에 일어나는 것이 쉽지 않고 하루 종일 피곤한 증상이 나타납니다. 충분히 잠을 잤다고 생각하는데 유독 겨울철에만 몸이 피곤한 이유를 알아봅니다. 겨울만 되면 아침에 일어나기 힘든 이유 겨울에는 낮시간이 줄고 밤이 길어지기 때문에 인체가 햇빛에 노출되는 시간이 줄어 멜라토닌 생성이 감소합니다. 특히 아침에 일찍 출근하고 늦게 퇴근하는 직장인은 햇빛 볼 시간이 부족할 수 있습니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 물질로 해당 성분이 부족하면 깊은 잠을 못 자고 자주 깨게 됩니다. 가급적이면 점심시간, 쉬는 시간에 야외 햇빛을 30분 이상 받으면 멜라토닌 생성에 도움을 줍니다. 실내 습도가 건조해지면 숙면을 방해합니다. 습도가 높은 여름과 달리 겨울철은 난방기를 틀기 때문에 .. 2022. 11. 13.
단호박 찌는법 에어프라이어 활용하기 단호박은 껍질째 먹어야 몸에 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 단호박을 조리하는 방법은 찜, 수프, 구이 등 여러 가지로 활용할 수 있고 주로 전자레인지, 찜기, 에어플라이어로 익혀서 섭취합니다. 오늘은 에어프라이어를 활용해서 단호박을 찌는 방법을 알아보겠습니다. 단호박 찌는법 에어프라이어 베이킹소다로 단호박 껍질을 깨끗하게 씻어줍니다. 에어프라이어 용기에 종이 포일을 깔아줍니다. 깨끗이 씻은 단호박을 통째로 종이 위에 올려놓습니다. 생 단호박은 단단해서 칼로 자르기가 쉽기 않아 다칠 위험이 있어서 통으로 찌는 방법이 안전합니다. 먹기 좋은 크기로 잘라서 찌면 겉면이 마르는데 통으로 찌게 되면 껍질이 마르는 것을 막아주는 역할을 합니다. 통으로 찌는 방법보다 잘라서 익히는 방법을 원하실 경우에는 전자레.. 2022. 11. 12.
수면양말 효과 부작용 제대로 알기 겨울철이 되면 자주 신게 되는 수면양말 효과는 무엇이 있는지 알아보고 수면양말 부작용도 체크를 해보겠습니다. 겨울철 수면양말 신는 이유 외출용으로 신는 일반 양말에 비해서 수면양말은 체온을 상승시켜 주는 효과가 있어서 한번 신어 본 경험이 있으면 매년 찾아 신게 됩니다. 겨울철 난방 적정온도(겨울철 보일러 온도)가 18~20도인데 실제로 겨울에 보일러 온도를 20도로 맞춰 놓으면 보일러 가동률이 많이 떨어집니다. 체감적으로 실내가 21~22도 유지되면 춥게 느껴지고 난방비를 아낄 것인지 보일러 온도를 높일 것인지 심리적 갈등을 겪게 됩니다. 이때 필요한 것이 체온을 상승시켜 줄 수 있는 내복과 수면양말입니다. 발이 따뜻해야 하는 이유 발은 인체의 모든 기관과 연결되어 있는 부위로 발이 차가워지면 혈액순환.. 2022. 11. 11.
혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 혈당 수치가 높으면 혈액순환에 문제가 생겨 심장, 눈, 신장 등 인체와 관련된 기능들이 나빠져서 합병증을 유발하고 평소 손과 발이 저리고 따가운 증상이 나타납니다. 당뇨병은 완치가 불가한 무서운 질병으로 알려져 있지만 약을 먹지 않아도 혈당 낮추는 법만 잘 실천해도 합병증 유발 확률을 낮춰줍니다. 혈당 낮추는 법 6가지 실천항목 1. 매일 밥 먹듯 운동을 꾸준히 한다. 밥을 먹은 후 가만히 있으면 혈당 수치가 상승하는데 수치를 낮추기 위해서 좋은 방법이 운동입니다. 운동을 30분~1시간 정도 하면 필요한 에너지를 포도당이 대체하기 때문에 혈당이 상승하는 것을 막아주고 인슐린 저항을 개선하는 효과가 있습니다. 매일 운동을 하면 혈당 조절뿐만 아니라 혈액순환 개선에 효과가 있어서 인체에 필요한 산소와 영양소.. 2022. 11. 9.
잼 뚜껑 열기 과일청 피클 병 따기 돌리는 뚜껑 안열릴때 유리로 된 통에 달려있는 뚜껑 안열릴때 해결방법입니다. 손으로 힘들게 무리 주면 손목이 다칠 수 있으므로 돌리는 뚜껑 안 열릴 때 아래와 같은 방법들을 활용하시면 쉽게 문제를 해결하실 수 있습니다. 특히 피클 병 따기 어려울 때 참고하시길 바랍니다. 꿀 잼 과일청 유리병 피클 병 따기 피클 병 따기 진짜 어려울 때 유용한 방법들입니다. 제가 힘으로 하다가 도저히 안되서 알아본 정보이니 큰 도움 되실 겁니다. 돌리는 뚜껑 안 열릴 때 힘으로 해결하는 방법은 몸을 다치게 하거나 스트레스 지수를 상승시키는 방법임을 인지하시고 아래와 같은 다양한 방법으로 문제를 해결해 보시길 바랍니다. 1. 손이 미끄러울 때 고무장갑: 마찰력이 없어서 손이 미끄러진다면 양손에 고무장갑을 끼고 돌려 보세요. 미끄러지지 않아서 쉽.. 2022. 11. 9.
붉은 노란 분홍 하얀 장미 꽃말 장미꽃은 사랑을 의미하는 대표적인 꽃으로 붉은 장미가 일반적입니다. 개량을 통해서 다양한 색깔의 장미가 재배되면서 색깔별 의미하는 꽃말이 다릅니다. 더욱 놀라운 것은 송이 개수에 의한 꽃말도 별도로 존재합니다. 오늘은 붉은색 장미꽃, 노란색 꽃, 기다 색깔별 장미꽃이 지니고 있는 의미를 정리해보겠습니다. 장미꽃 색깔별 꽃말 정리 1. 붉은 장미 꽃말 장미꽃을 대표하는 붉은색은 '사랑'이라는 뜻을 지니고 있습니다. '당신을 사랑해요'라는 의미는 장미꽃 한 송이에 담겨 있습니다. 이외에도 붉은 장미는 '당신은 정말 아름답습니다', 낭만적이면서 부드러운 감성을 담아 사랑을 표현할 때, '당신을 존경하고 있습니다', 열정적인 마음, 열망, 용기 등 여러 가지 꽃말을 지니고 있습니다. 꽃이 활짝 피지 않은 꽃봉오.. 2022. 11. 9.
단백질 하루 섭취량 단백질 함유량 음식 인체에 꼭 필요한 단백질 하루 섭취량 및 단백질 함유량 음식 종류를 정리해 보겠습니다. 아침, 점심, 저녁 하루 세끼를 다양한 메뉴로 섭취하면 대부분의 음식에 단백질이 함유되어 있어서 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 반대로 1일 1식, 소량 섭취, 편식 등으로 인한 단백질 부족 현상(결핍증)이 나타날 수도 있습니다. 단백질 하루 섭취량 계산법 1일(24시간) 기준 하루 단백질 섭취량은 성인 체중 1kg 기준 0.75g~0.8g으로 계산합니다. 해당 정보는 평균적인 수치로 다소 차이가 있을 수 있습니다. 본인의 몸무게에 필요한 단백질량은 어느 정도인지 파악할 수 있는 자료로 참고하시길 바랍니다. 계산법은 본인 몸무게에 0.75~0.8을 곱하면 됩니다. 40kg = 30~32g 45kg = 33.75~3.. 2022. 11. 9.
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