당뇨에 안좋은 음식 기피식품

당뇨에 안좋은 음식 종류...평소 당수치 조절을 위해 섭취를 금하거나 섭취량을 줄여야 하는 음식들이 있습니다. 당뇨병은 정상적인 인슐린 분배가 이루어지지 않아 완치가 어려워서 평소 관리가 매우 중요한 질병입니다. 따라서 아래 당뇨에 안좋은 음식을 잘 살펴 보시고 잘못된 식습관을 가지고 있다명 바로 잡아 보시길 바랍니다.

  

 

평소 생활습관...운동이 부족하고 스트레스를 많이 받게 되면 당수치가 상승을 하게 됩니다. 평소 가볍게 할 수 있는 산책, 조깅 등을 꾸준히 하면서 물을 충분히 섭취하는 습관이 필요합니다. 

 

 

당뇨에 안좋은 음식...열량이 많고 짠음식, 술과 안주, 튀김류, 설탕, 지방이 많은 육류 등은 당뇨에 안좋은 음식입니다. 그러나 식이섬유가 풍부한 채소류를 충분히 섭취하면 혈당 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 평소 싱겁고 당분이 적은 음식 위주로 섭취하면서 육류보다 다양한 채소를 많이 드시면 당뇨병을 예방하는데 도움이 됩니다.

  

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특히 설탕은 당수치와 밀접한 연관이 있습니다. 당이 떨어지면 단것을 찾게 되는데 평소 물을 많이 드시면 갈증을 해소하고 단음식을 섭취하고자 하는 욕구를 낮추는 효과가 있습니다. 과일도 당분이 함유되어 있어서 한번에 많이 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

짠음식은 혈액순환 저하, 비만 등을 유발합니다. 따라서 평소 당수치가 높은 분은 짜게 먹는 식습관을 버리고 칼륨이 풍부한 채소류를 꾸준히 섭취해 주시면 좋습니다.