혈액순환에 좋은 음식 4종류

몸의 혈액순환에 좋은 음식 4종류 알아봅니다!

피가 원활히 순환되야 산소 공급이 원활해져 각종 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 그래서 혈관의 벽을 좁히게 만드는 나트륨이 건강에 안좋다고 하는데 칼륨이 나트륨을 배출하는 효과가 있다고 합니다. 그러면 대표적인 혈액순환에 좋은 음식을 알아 보겠습니다. 한가지만 집중해서 드시는 것보다 다양한 음식을 섭취해야 몸에 좋으니 참고만 하세요.

  

 

1. 단호박...나쁜 콜레스테롤이 혈관에 싸이지 않게 도와주고 베타카로딘이 들어 있어 눈을 보호하거나 시력이 나빠지는 것을 예방해줍니다. 지방도 낮아 다이어트에 좋구요.

  

  

2. 양파...안토시아닌이 풍부한 양파는 혈액이 응고되는 것을 막아줘서 혈액순화에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 예로 중국사람들은 기름진 음식을 많이 먹는 대신 양파를 많이 섭취한다고 하죠. 

  

  

3. 마늘...마늘에 들어 있는 알리신(먹었을 때 알싸한 맛이남)은 혈관을 확장시켜 주는 효능을 지니고 있어서 양파와 함께 섭취하면 혈관계 질환을 예방하는 효과가 좋습니다.

  

 

4. 고구마...칼륨이 많이 들어 있어서 나트륨을 배출해 줍니다. 감자, 바나나, 아보카도, 새송이버섯 등도 풍부한 칼륨을 자랑해서 혈액순환에 좋은 음식으로 선별해서 섭취하셔도 좋습니다.

추가로 짜게 먹는 식습관을 가지고 계시다면 일단 싱거운 맛을 길들이는 것이 우선입니다. 아무리 좋은 음식이라 하더라도 식습관이 안좋으면 효과는 떨어지기 마련이죠.