장에 안좋은 음식 알고 드셔야..

건강정보 : 장에 안좋은 음식 정리 매실이나 양배추는 장을 건강하게 해주는 음식인 반면 체질에 따라 다소 차이는 있겠지만 아래 항목은 평소 주의 적당량을 섭취하거나 피하시는 것이 좋을 것 같습니다. 

  

  

1. 장에 안좋은 음식 밀가루

알면서도 자꾸 먹게되는 밀가루는 글루텐 성분이 들어 있어요. 

그런데 글루텐은 불용성 단백질로 반죽했을 때 쫀득하게 만드는 효과가 있는데 밀가루 알레르기, 클루텐 민감증, 셀리악병 환자가 섭취하면 설사, 복통, 트림이나 포만감, 체중감소, 가려움증, 소아 성장지연 등의 증상이 유발될 수 있다고 합니다. 

그렇다고 무조건 나쁜건 아니니 드셨을 때 특별한 증상이 없으면 문제가 없다고 하네요.

      

    

2. 장에 안좋은 음식 고기(육류)종류

단백질 보충을 위해서 고기를 섭취할 필요가 있지만 장에 좋은 섬유질이 부족합니다. 

그래서 육류를 드실 때 섬유질이 풍부한 채소를 곁들이는 것이 좋고 대표적으로 상추가 인기가 많죠. 대부분의 채소류는 섬유질이 많으니 취향에 따라 선택하시면 될 것 같습니다.

     

  

3. 장에 안좋은 음식 카페인 음료들

우리가 즐겨 먹는 커피는 카페인이 함유된 대표 음식이기도 합니다. 

카페인은 위산분비를 유발하는데 위산이 많아지면 장에 염증이 생길 수 있습니다. 콜라같은 탄산음료, 이온음료, 커피우유, 초콜릿 같은 음료도 카페인이 함유되어 있습니다.

   

   

4. 튀김류도 장에 안좋아요

바삭한 식감과 고소한 맛이 입맛을 다시지만 기름에 튀기기 때문에 장의 운동에 안좋습니다.