직장인 우울증 유발하는 10가지 원인

직장 생활을 하면서 심리적인 압박이나 스트레스를 겪는 일이 많은데 심한 경우 우울증으로 이어질 수 있습니다. 직장 상사나 업무로 인한 문제일 수도 있고 불확실한 미래에 대한 해답을 찾지 못하는 것이 직장인 우울증 원인이 될 수 있습니다. 그러면 어떤 상황일 때 우울감이 느껴지는지 가장 대표적인 직장인 스트레스를 정리해 봤습니다.

업무로 스트레스 받은 레고 인형

직장인 우울증 원인 10가지

1. 과도한 업무로 인해서 여유가 없다.

업무량이 많은 직업을 가지고 있으면 주말에 휴식을 취하면서도 출근해서 일할 것을 생각하면 마음이 답답합니다. 특히 아침에 일어나서 출근 준비하는 시간이 힘들게 느껴집니다. 잠시 휴식을 취할 수도 없는 업무로 인해서 불만이 쌓이게 되고 시간이 지날수록 자신의 처지를 부정적으로 바라보게 됩니다.

 

2. 직장에 있는 것만으로도 짜증이 난다.

가장 이상적인 직업은 본인이 좋아하는 것을 할 때 만족감을 느낍니다. 그러나 만족스러운 일을 하는 경우보다 생계가 우선이다 보니 업무에 대한 만족도가 떨어지는 일을 하게 됩니다. 어쩔 수 없이 일을 해야 하는 상황에 처하면 불만과 짜증은 점점 커지게 됩니다.

 

3. 회사 생활이 건강상 안 좋은 영향을 준다.

일에 대한 스트레스가 쌓이게 되면 부정적인 에너지로 인해서 육체적으로나 심리적으로 안 좋은 영향을 줍니다. 스트레스가 심할 경우 불면증을 겪을 수 있고 각종 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 또한 과도한 업무량에 시달리면 그만큼 피로가 누적되어 건강에 부정적인 영향을 주게 됩니다.

 

4. 직업에 대한 미래가 보이지 않는다.

이미 잘 알고 있으면서도 문제를 쉽게 해결하지 못하는 경우가 현재 하고 있는 일에 대한 비전입니다. 편한 일을 한다 하더라도 수입이 만족스럽지 못할 수 있고 과도한 업무량이 부담스러워 계속해서 일을 할 수 있는지 부담이 됩니다. 이처럼 직업에 대한 만족도가 떨어지면 심리적 압박으로 인한 우울증이 생기는 원인이 되기도 합니다.

 

5. 나의 능력에 비해서 월급이나 직책 낮다.

일을 열정적으로 하는 분들은 종종 남들보다 뛰어난 능력을 발휘하는데 회사가 그만한 댓가를 지불하고 있는지 의문을 갖게 됩니다. 주변 동료보다 더 많은 일을 하거나 중요한 업무를 담당한다고 생각하는데 낮은 직책이나 월급에 대한 만족도가 떨어집니다. 또한 나의 능력을 제대로 알아주지 못하는 고용주에 대한 불만도가 점점 쌓이게 됩니다.

 

6. 상사나 동료의 눈치를 보게 된다.

자신의 업무 평가에 대한 압박으로 인해서 상사 또는 동료가 나를 능력있는 사람으로 평가해주길 바랍니다. 남들 눈치 안 보고 있는 그대로 자신을 표현한다는 것이 현실적으로 어려운 경우가 많습니다. 타인들과 함께 공동체 생활을 한다는 것 자체가 부담스러울 수 있습니다.

 

7. 업무에 대한 집중력이 많이 떨어진다.

진짜 좋아하는 일이나 취미를 할때는 시간 가는 줄 모르고 밤을 새기도 합니다. 그러나 업무는 이야기가 달라집니다. 좋아하는 일이라 하더라도 반복된 작업을 오래 하게 되면 지루함을 느껴 집중력이 떨어질 수 있습니다. 게다가 좋아하지도 않는 일을 하고 있다면 더더욱 집중할 수 없는 상황에 처하게 됩니다.

 

8. 몸이 피곤한 것 같고 무기력하다.

직장 생활 자체가 스트레스이며 몸을 피곤하게 만듭니다. 그래서 독서, 산책, 유산소 운동, 음악, 스트레칭 같은 활동을 하면서 쌓인 스트레스를 풀어줘야 하는데 이 또한 독하게 마음먹지 않으면 오래가지 못합니다. 매일 피곤하다고 느끼거나 아무것도 하기 싫다면 우울증이 있을 확률이 높습니다.

 

9. 직원들과 함께 지내는 것이 불편하다.

주변 사람들과 잘 지내고 싶어서 노력하지만 마음처럼 잘 되지 않는 것이 사람의 마음입니다. 나와 마음이 잘 맞는 사람들만 있으면 좋겠지만 한 두 명은 나를 민감하게 만들거나 불편한 마음을 갖게 할 수 있습니다. 마음이 편해야 출근하는 재미라도 있는데 불편한 관계 속에서 매일 마주치면 스트레스를 많이 받게 됩니다.

 

10. 감정이 안좋아도 웃으면서 말해야 한다.

상사의 눈치를 보는 것과 비슷할 수 있는데 현재 나의 감정보다 어색한 분위기를 만들지 않으려고 일부러 웃고 좋게 말을 해야 하는 상황이 있습니다. 특히 서비스 업종에 종사하고 계신 분들이 겪는 문제인데 고객의 무례한 행동이나 감정 상하는 태도에 상처를 많이 받습니다.

 

가장 많은 경험을 하고 있는 직장인 우울증 원인을 정리해 봤는데 현재 나는 어떤 심리적 스트레스를 받고 있는지 점검해볼 필요가 있고 심리적인 요인에 의해서 우울증이 생길 수 있으므로 긍정적인 마인드와 스트레스를 줄이는 방법들을 실천하려고 노력하는 자세가 필요합니다.