직장인 업무 스트레스 푸는법 3가지

직장인 업무 스트레스 푸는법 알아봐요 정말 좋아해서 하는 일을 할때는 시간이 가는줄도 모르고 몰입하게 되는데 생업을 목적으로 일을 하게 되면 업무로 오는 압박으로 인해서 스트레스를 많이 받게 됩니다.

  

  

또한 공공장소나 사람을 만나는 과정에서 은연중에 받는 심리적 피로도 무시하지 못하고 불면증, 과도한 업무 등 여러가지 원인으로 받게 됩니다. 

이처럼 매일 받게 되는 직장인 스트레스가 현대인의 건강을 위협하고 있어서 평소 알아두면 도움 될만한 업무 스트레스 푸는법을 정리해 보겠습니다.

  

 

1. 독서는 현대인의 필수 문화생활

특별히 정해 놓은 분야는 없지만 소설, 에세이, 만화책, 관심있는 분야 등 본인의 취향에 맞는 장르를 골라서 차분히 책을 읽으면 재미도 있고 스트레스의 70%를 풀 수 있다고 합니다.

   

 

2. 산책하며 직장인 스트레스 푸는법

녹색은 마음을 편안하게 해주는 색깔입니다. 자연 경관이 보이는 곳을 선택해서 10분정도 걷게 되면 심리적 안정감을 찾는데 도움이 됩니다.

  

  

3. 음악 들으며 노래하기

음악을 들을 때는 눈을 감고 집중하면 효과적이고 노래를 직접 부르는 것도 좋습니다. 남들 눈치 안보고 크게 소리지르고 싶을 때는 인근의 노래방을 이용하면 좋겠죠. 산에 올라가서 함성 지르는 것도 좋습니다.

  

 

이 외에도 수면 시간은 7~8시간 정도가 적당하고 깊은 숙면을 취할 수 있도록 환경을 조성해 피로를 풀어주는 방법도 효과적입니다.

  

 

가까운 친구나 가족과 속내를 털어놓고 이야기 하는 것도 업무 스트레스 푸는법으로 좋고 견과류, 브로콜리, 다크초콜릿, 우유, 블루베리 등을 섭취하면 도움이 됩니다.