여성호르몬 많은 음식 갱년기 극복 우울증 벗어나기

여성호르몬 많은 음식...나이가 들면서 찾아오는 갱년기 극복 방법을 알아 봅니다. 갱년기가 찾아오는 이유는 에스트로겐(여성호르몬) 분비가 제대로 이루어지지 않아서 나타나게 되는데 대표적인 증상은 안면에 홍조가 나타나고 머리가 아프며 건망증을 유발합니다. 또한 관절이 아프고 수족냉증과 땀이 많이 나며 심리적인 우울감이 커져 생활에 지장을 줍니다. 따라서 갱년기 우울증을 극복할 수 있는 마음가짐이매우 중요한데요 여성호르몬 많은 음식을 소개합니다.

석류...에스트로겐 성분을 함유하고 있으며 동맥경화를 예방

홍삼...우울증을 개선하고 혈액순환 개선에 효과

우유...정서적 안정감과 불면증을 해소하는데 좋음

콩...이소플라본 성분이 들어 있어서 갱년기 극복에 도움이 됨

자두...여성의 호르몬 분비를 촉진시켜 호르몬 불균형을 막아줌

쑥...몸을 따뜻하게 보호하는 효과로 수족냉증을 완화

  

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갱년기 우울증을 극복하기 위해서 평소 생활습관이 중요합니다.

우선 과로와 스트레스는 심리적 압박과 체력저하를 불러오기 때문에 무리하게 일을하지 마시고 스트레스를 줄이는 취미생활을 하시는 것이 좋습니다.

평소 규칙적인 생활을 통해서 인체 면역력을 유지하고 숙면과 휴식을 충분히 취합니다. 비타민C와 철분이 함유된 음식과 여성호르몬 많은 음식 그리고 견과류, 채소류 등을 골고루 섭취합니다.