귀에서 웅웅소리 이명 예방법

내 귀에서 웅웅소리가 난다면 건강 관리에 신경써야...외부에서 소리가 나지도 않는데 귀에서 웅웅소리가 나는 경우가 있습니다. 특히 잠을 자려는데 들리기 시작하면 수면에 장애를 주고 스트레스로 인해서 여러가지 정신질환을 유발할 수 있어서 평소 관리가 중요합니다. 가장 심각한 것은 생활소음을 들 수 있는데 특히 이어폰을 크게 틀어서 음악듣는 습관이 이명현상을 유발해서 각별한 주의가 필요합니다.

귀에서 웅웅소리 나는 이명증상 예방하는 방법들

1. 이어폰은 가급적 사용하지 말고 들을 때는 1시간 이내로 볼륨을 작게 해서 듣는다

2. 스트레스가 잦으면 안좋으므로 심리적 안정감을 찾을 수 있는 방법을 실천한다

3. 큰 소리가 나는 장소는 피하는 것이 좋다

4. 과로는 귀에서 웅웅소리 뿐만 아니라 건강을 해치므로 무리하지 않는다

5. TV를 너무 크게 틀지 않는다

6. 운동과 규칙적인 생활을 통해서 숙면을 취할 수 있도록 한다

7. 혈압이 상승하는 것을 막아준다

8. 혈액순환에 도움되는 운동과 식습관을 갖는다

9. 나트륨은 혈관계 질환을 유발하고 귀에서 웅웅소리를 유발하므로 싱겁게 먹는다

  

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건강을 유지하려면 몸에 무리가 안가는 유산소 운동이 매우 중요하다고 합니다.

귀에 도움을 주는 음식은 녹황색을 띄는 채소, 미역, 검은콩 및 콩으로 만든 음식, 오디, 녹차, 산수유 등이 좋고 심신의 안정을 찾을 수 있도록 노력합니다.