비타민A 효능 및 비타민A음식 깔끔정리

비타민A 효능은 시력을 보호하고 눈의 건강을 유지해 질환에 걸리지 않게 하며 야맹증을 개선하는 역할을 합니다. 특히 컴퓨터 작업인 책을 많이 보시는 분은 눈의 피로가 쉽게 오기 때문에 꼭 섭취를 해줘야 하는 영양소입니다. 구체적으로 물체를 식별하는 역할을 하는 로돕신이 생성되는 것에 관여를 한다고 합니다.

또한 인체 면역체계를 강화하는데 관여를 해서 세균감염이나 바이러스의 침투를 막아주는 비타민A 효능이 있습니다. 위의 점막을 보호하는 성질이 있고 지방이 체내에 쌓이지 않도록 도아주는 역할도 해서 비만을 예방합니다. 다이어트 효과를 보시려면 비타민A와 다양한 영양소가 풍부한 채소류를 섭취하시면 효과적입니다. 

 
비타민A 음식...돼지나 닭의 간이 비타민A 음식으로 많이 알려져 있습니다. 정력에 좋은 장어도 풍부하고 채소류 중에는 시금치, 브로콜리, 고기와 잘 어울리는 상추, 쑥갓, 뿌리채소 당근과 고구마 등이 비타민A 음식입니다.
인체에 꼭 필요한 영양소로 비타민a가 부족하면 면역력이 약해지기 때문에 잔병에 걸릴 우려가 있고 암에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.