백내장에 좋은 음식 및 운동은?

백내장에 좋은 음식 평소 섭취해야 할 식품...나이가 들어 노화로 백내장에 걸리는 분들이 많은데요 요즘은 젊은사람도 위험하다고 합니다. 특히 자외선에 직접적으로 노출되면 위험율이 높아져서 외출시 챙이 넓은 모자를 쓰거나 선글라스 같은 눈을 보호하는 물건을 활용하는 것이 좋습니다.

 

 

백내장은 수정체가 노화작용에 의해서 앞이 뿌옇게 보이는 질환으로 눈이 침침하고 시력이 점차 나빠져 심할경우 시력을 잃을수도 있습니다. 따라서 평소 백내장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해서 예방하는 생활습관이 필요합니다.

 

 

1. 시금치...뽀빠이가 힘을 내기 위해서 먹는 시금치는 탈모를 예방하고 눈의 건강을 보호하며 노화방지 억제효과 등 몸에 좋은 성분이 풍부하고 항산화작용이 뛰어나 수정체 단백질의 산화를 억제합니다.

 

 

2. 당근...백내장에 좋은 음식으로 주황색을 골라 먹으라는 말이 있습니다. 특히 당근은 시력을 개선시켜주는 베타카로틴, 비타민A가 함유된 채소로 눈의 기능을 좋게 하는 효능이 있습니다. 탈모나 빈혈 예방에도 좋습니다.

 

 

3. 아몬드...비타민E를 섭취하기 좋은 음식으로 아몬드를 추천합니다. 비타민E는 혈액순환을 좋게해주고 활성산소를 억제하는 역할을 하기 때문에 중장년층께서 섭취하면 좋고 노화를 억제하는 작용을 하므로 아몬드를 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.

 

 

4. 녹황색채소...녹색잎이나 황색을 띄닌 채소류는 눈에 좋은 영양소가 들어 있어서 채소류를 골고루 꾸준하게 드시면 필요 영양성분을 흡수하기 때문에 백내장에 좋은 음식으로 추천할만 합니다. 혈압이나 당수치를 조절하시는 분도 녹황색채소를 많이 드시길 바랍니다.

 

 

백내장에 좋은 운동...평소 건강관리에 도움되는 유산소 운동을 추천하는 분들이 많습니다. 유산소운동은 걷기, 수영, 자전거 같이 힘이 많이 들어가지 않으면서 꾸준하게 운동할 수 있는 종목을 선택하시면 됩니다.