배가 부글부글 끓는 이유 방귀도 나와요

평소에 배가 부글부글 끓거나 방귀가 나오는 경험을 해보셨을 겁니다. 그런데 왜 이런 현상이 일어나는 것일까요? 평소에 무심히 지나칠 수 있는 부분입니다. 그래서 오늘은 배가 부글부글 끓는 이유가 무엇인지 정리를 해보겠습니다. 아래 내용을 참고해 보시길 바랍니다.

 

배가 부글부글 끓는 이유

1. 우유를 섭취하면 배가 부글부글해요

한국인은 많은 사람들이 유당불내증을 겪고 있다고 합니다. 유당불내증은 우유와 밀접한 관련이 있는데 우유를 섭취하면 유당을 분해해야 하는데 유당을 분해하는 효소가 부족해서 소화를 하지 못합니다. 유당이 소화되지 않게 되면 배가 부글부글 끓는 이유가 되고 섭취량이 많으면 설사로 이어집니다. 

 

2. 기름진 음식이나 음주

음식물을 섭취하게 되면 소화 작용이 일어나는데 기른진 음식은 소화력을 떨어트리고 평소 음주량이 많은 사람도 배가 부글부글합니다. 소화가 잘되는 음식이라 하더라도 밥을 빨리 먹는 습관, 과도한 섭취가 영향을 줍니다. 밤에 술을 많이 먹고 다음날 배가 꾸룩꾸룩 소리가 나면서 설사를 하는 이유도 소화가 안되기 때문입니다. 

 

3. 과민성 대장 증후군

대한민국 사람들 중 10명 중 1명은 이 증상을 겪는다고 합니다. 과민성 대장 증후군은 어떤 한 가지가 원인이 아니라 식습관, 음주 및 흡연, 스트레스 등 증상을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 과민성 대장증후군을 겪고 있는 사람 중 유당불내증의 비율이 높은 것으로 알려졌는데 유당 섭취를 하지 않으면 증상이 호전된다는 보고가 있습니다. 우유가 유당 식품입니다. 배가 부글부글 할 때는 우유 섭취량을 줄여 보는 것도 방법입니다.

 

4. 스트레스가 심한 경우

사람은 누구라도 스트레스 없이 살 수 없습니다. 평소 기분이 좋고 컨디션이 뛰어나도 일정량이 스트레스 지수를 가지고 있습니다. 잠을 잘 때도 스트레스를 받는다고 하니 우리의 삶과 떨어트릴 수 없는 영역입니다. 그러나 스트레스가 심하면 소화기관이 약해져서 속이 쓰린 현상(위염)이나 설사, 변비로 이어질 수 있습니다. 갑자기 스트레스가 심해지면 배가 부글부글 끓는 이유가 될 수 있으니 독서, 휴식, 음악 감상, 유산소 운동을 생활화하는 것이 좋습니다.

 

5. 여성분이 겪는 생리증상

매달 겪는 생리 증상은 사람마나 조금씩 다르다고 합니다. 그러나 생기를 하기 전 일주일은 호르몬 분비 변동이 있어서 배에 통증을 느끼거나 설사, 창자가 뒤틀리거나 끊어지는 듯한 통증을 호소합니다. 생리 기간에는 심리적으로 불안하고 통증이 유발되기 때문에 민감할 수 있습니다. 따라서 심리적 안정감이 매우 중요한 시기입니다. 

 

6. 바이러스로 인한 장염

상한 음식, 독성 있는 음식 등을 섭취했을 때 장염에 걸릴 수 있는데 생굴을 독성 있는 시기에 먹게 되면 장에 문제가 생겨 장기간 설사를 하고 배가 부글부글 끓는 이유가 됩니다. 바이러스성 장염은 설사가 잦아서 탈수 증상으로 이어질 수 있으니 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 수분이 부족하면 탈수로 인해서 현기증, 복통 증상이 이중으로 나타날 수 있습니다.

 

7. 차갑고 매운 음식 과다섭취

장이 따뜻해야 소화력이 좋은데 차가운 음식을 너무 많이 섭취하면 장이 정상적인 활동을 하지 못하게 만듭니다. 너무 매운 음식도 마찬가지입니다. 매운 닭발, 오도독뼈 등 너무 맵지만 자꾸 손이 가는 음식을 섭취하면 배에서 소리가 나고 설사를 하게 되는 이유도 매운 음식을 많이 섭취했기 때문입니다. 아이스크림이나 쭈쭈바, 하드, 콘 등도 한 번에 많이 먹으면 배탈로 이어집니다.

 

배가 부글부글 방귀가 나오는 이유

방귀는 음식물을 섭취한 후 장 속에서 음식물이 세균 등에 영향을 받아 발효됩니다. 이러한 발효 과정은 가스를 만들어 내고 트림이나 방귀로 나오는 것입니다. 방귀는 소화 과정에서 자연스럽게 나오는 현상입니다. 하지만 방귀가 자주 나온다면 장에 문제가 있다고 봐야 하겠죠. 예를 들면, 소화불량, 배탈, 변비, 설사, 가스를 많이 만들어 내는 음식, 과민성 대장증후군 등으로 인해서 방귀가 자주 나올 수 있습니다.

 

이처럼 배가 부글부글 끓는 이유가 다양하게 있는데 대부분 스트레스, 음식물에서 원인을 찾을 수 있습니다. 평소 상한 음식을 피하고 싱싱한 것으로 섭취할 수 있는 식단이 중요하고 날 음식은 가급석 피하시는 것이 좋습니다. 평소에 멀쩡하다가 배가 부글부글 할 때는 내가 무슨 음식을 먹었나 떠올려 보세요.