목에 가래빼는법 참고하세요

목에 가래빼는법 평소 목을 관리하는 요령

우선 가래가 생기는 원인에 따라 관리하는 방법이 달라집니다. 비염이나 축농증과 같은 코질환이 있는 경우 코가 뒤로 넘어가 목구멍에 걸리는 경우(후루비), 각종 먼지나 인체에 해로운 물질이 몸속으로 들어가는 것을 차단해서 가래가 생기는 경우, 역류성 후두염, 갑상선 증상 등 인체에 질병이 있는 경우 목에 가래가 끼게 됩니다. 그러면 목에 가래빼는법은 어떠한 것이 있는지 알아봅니다.

 

 

1. 물을 조금씩 자주 섭취하기

물을 마시면 입안이 마르는 것을 방지하고 기관지도 초촉해지는 효과가 있어서 구강염, 기관지염을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 가래를 묽게 만들어 뱃어 내기가 수월합니다. 매일 물을 충분히 섭취해야 몸속 노폐물을 걸래내는 효과와 혈액순환 개선에 좋으므로 꼭 잊지 마세용~!

 

 

2. 담배와 술 자제하거나 끊기

담배는 인체에 해로운 물질이 많이 들어 있어서 가래를 만드는 요인이 되고 술은 잠을 잘 때 역류성 식도염을 유발하기 때문에 목에 가래가 끼게 됩니다. 평소 흡연을 자주 하신다면 하루 갯수를 줄이시거나 아예 금연을 통해서 건강관리를 하는 것이 목에 가래빼는법입니다.

 

 

3. 양치질, 가글로 목구멍 세균 제거하기

양치질은 구강의 세균이나 이물질을 제거하는 효과가 있어서 목으로 넘어가는 것을 예방하고 가글은 양치로 해결할 수 없는 목구멍의 세균을 없애는데 좋습니다. 따라서 한가지만 하는 것보다 양치 + 가글을 같이 해주는 습관을 들이고 꾸준히 하셔야 합니다.

  

0123

 

4. 음식으로 목에 가래 빼는 법

가래를 없애주는 효과가 있는 음식을 꾸준하게 섭취하는 것도 가래를 빼는법으로 유용합니다.

도라지, 모과, 배, 오미자, 생강 등 여러가지 음식 중 체질과 잘 맞는 것을 선택해서 적절하게 섭취를 해주시면 가래를 없애는 효과가 있습니다.

물을 조금씩 자주 마시는 방법을 선호하고 미세먼지나 황사가 있는 날은 외출을 자제하면서 평소 면역력을 높여주는 채소와 과일류를 섭취하는 생활 습관을 들여 보시길 바랍니다.