메론 효능 메론칼로리 7~10월 제철과일

7~10월 제철과일 멜론 효능 및 칼로리 정리했어요!

무더위가 시작되는 7월부터 제철인 멜론의 특징을 몇 가지 살펴볼게요.

 

멜론 칼로리 및 gi지수 체크 특유의 달콤한 향과 당도가 높은 것은 그 맛이 일품이며 여름 제철과일로 섭취하기에 좋습니다. 과일은 당도가 있어서 gi지수를 체크할 필요가 있는데 41로 낮은 편에 속해 다이어트나 당지수 관리에도 좋습니다. 멜론 칼로리는 100g기준 38kcal로 GI지수와 함께 낮은 편에 속하는 과일입니다.

 

메론 효능 비타민A, C와 베타카로틴을 섭취할 수 있어서 인체 면역력 향상에 좋아 바이러스나 질병에 대한 저항력을 키워줍니다. 또한 피부에 주름이 생기는 것을 억제하고 항암효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 비타민A의 대표적인 효능은 눈의 건강을 보호하기도 합니다.

 

멜론에 함유된 칼륨은 이뇨작용을 통해 나트륨을 적절히 배출하는 기능을 합니다. 나트륨을 과다섭취하게 되면 비만이나 혈압상승을 유발해서 성인병에 노출되는데 칼륨이 성인병을 예방하는 역할을 하는 것이죠. 입냄새 제거에도 효과적입니다.

 

섬유질이 풍부한 멜론 효능으로 변비개선도 손꼽습니다. 변비는 각종 과일이나 채소류를 꾸준히 섭취하시면 예방하는 효과가 있습니다.

 

만병의 근원이라 할 수 있는 현대인의 스트레스는 평소 관리가 매우 중요합니다. 프랑스에서 연구한 결과에 의하면 피로와 스트레스를 풀어주는 메론 효능이 있다고 합니다. 부작용도 특별한 것이 없지만 제대로 고르면 너무 맛있어서 손을 떼기 어렵다는 부작용(?)은 있지만 포만감이 높아 과식을 예방하는 효과도 있습니다.

아무리 저열량, 저혈 당량 음식이라 하더라도 한 번에 많이 섭취하는 것은 좋은 식습관이 아니므로 적당량만 드시고 다른 음식들도 골고루 드셔서 몸에 필요한 영양소를 공급할 수 있도록 신경 써야 하겠습니다.