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사는이야기86

잠 잘자는 방법 불면증 극복 안녕하세요. 요즘 날이 좀 풀려서 야외활동이 그나마 좋아졌네요. 오늘은 잠 잘자는 방법에 대해서 몇가지 소개를 해드리고자 합니다. 주관적인 내용이니 참고 해보시구요 한번쯤 시도해 보고 괜찮다 싶으면 쭉 활용하시면 됩니다. 우선 불면증이 숙면을 방해하는 요소이니 이점을 먼저 체크해 보겠습니다. - 과식이나 야식으로 인해서 장이 음식물을 소화하기 위해서 운동을 하게 되면 깊은 잠을 잘 수 었습니다. 식사는 규칙적으로 아침, 점심, 저녁에 섭취를 하고 잠들기 전에는 야식을 피하는 것이 좋습니다. - 혈당이 부족할 경우에도 공복감으로 인해서 불면증의 원인이 될 수 있고 TV소리나 주변 환경이 시끄러울 경우, 눈에 자극을 주는 불빛이 있을 때 숙면에 지장을 줍니다. - 평소에 스트레스가 심하면 심리적으로 불안한 .. 2013. 8. 26.
콩팥이 안좋으면 나타나는 증상 신장을 보호자하 콩팥이 안좋으면 나타나는 증상 알아보고 건강한 일상을 유지하는 방법 콩팥을 다른 말로 신장이라고 하는데 인체에 공급되는 필요 에너지를 적절하게 배분해주는 기능을 하고 배의 아랫부분 좌우로 등쪽 부위에 위치하고 있습니다. 그러면 콩팥이 안좋으면 몸에 어떤 증상이 나타나는지 알아 보겠습니다. 콩팥이 안좋으면...현기증을 유발하고 피로도가 심해집니다. 얼굴과 다리 부위가 부어오르고 눈쪽도 붓는 현상이 나타납니다. 콩팥이 안좋으면 갑자기 체중도 심한 변화가 있고 허리부위는 유연성이 저하되기도 합니다. 소변을 보면 체내에서 단백질을 제대로 소화하지 못하고 배출되기 때문에 거품이 많이 생깁니다. 신장이 안좋아지는 이유를 살펴보면, 고혈압 증상이 있거나 당뇨병을 앓고 계신분은 신장에 무리가 많이 가게.. 2013. 8. 19.
밤에 잠잘 때 땀흘리는이유 왜 잠을자면 땀이 많이 날까? 밤에 잠잘 때 땀흘리는이유 그것이 참으로 궁금합니다. 잠잘 때 땀을 흘리는 이유는 무엇일까 궁금해서 알아봤습니다. 건강한 사람도 안좋은 꿈을 꾸거나 과로에 의해 몸이 약해진 상태 또는 스트레스에 의해서 땀을리는 현상이 있고 기가 하할때, 음양의 조화를 이루지 못할때 나타나기도 합니다. - 바이러스의 감염 인체의 면역력이 밤이되면 높아지는데 밤이되면 면역세포의 생성을 촉진하는 생리활성물질이 대량분비되면서 몸에서 열이 나면서 땀을 흘린다고 합니다. - 도한증 밤에만 땀이 나는 것을 도한증이라 하는데 과다한 육체적, 정신적 활동으로 인해서 진액과 양분이 지나치게 소모되서 '밤에 잠잘 때 땀흘리는이유'라고 합니다. 일반적으로 신장의 기운이 떨어진 경우에 나타난다고 합니다. - 혈당.. 2013. 7. 25.
배고플때 참는법 알아보기 애매한 시간에 배고플때 참는법 뭐가 있을까요?여름에 멋지고 예쁜 몸매를 가꾸기 위해서 식사 조절 하시는 분들 많으시죠? 그래서 몇가지 정보를 찾아 봤습니다 ㅎ_ㅎ 1. 배고플때 참는법 "수분섭취" 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 평소보다 물을 많이 마시는 것이 좋답니다. 그리고 배가 고플때도 물을 한컵 따라서 천천히 마셔주면 공복감을 없애줄 수 있다고 합니다. 2. 배고플때 참는법 "양치질하기" 치약은 개운함을 주기 때문에 입맛을 떨어트리는 효과가 있다고 하네요. 신기하죠? 하지만 너무 잦은 양치질은 치아에 안좋으니 적당하게 하셔야 합니다. 3. 배고플때 참는법 "채소 활용하기" 너무 많이 참는 것도 몸에 안좋을 수 있으므로 저칼로리 채소를 드시면 좋습니다. 채소에는 다양한 영양성분이 들어 있어서 건.. 2013. 7. 24.
땀 많이 흘릴때 좋은 음식 여름에 알아두면 좋은 정보! 땀 많이 흘릴때 좋은 음식 소개 저같은 경우는 땀이 많이 난다고 생각은 안하는데 여름철에 지하철 타려고 대기할 때 지하가 좀 후끈하잖아요. 이때 땀을 많이 흘리는 체질인데 주변 사람들을 보면 저만 흘리는 느낌도 들더군요. 땀을 많이 흘리는 증상을 다한증이라고 하는데 특정한 장에서 유독 땀을 흘리니 애매한 감이 있습니다. 그래서 오늘은 땀 많이 흘릴때 좋은 음식 몇가지 알아보려고 합니다. 땀 많이 흘릴때 좋은 음식 "매실" 몸에서 나는 열을 식혀주는 역할을 하고 몸속의 독소를 제거하는 효능이 있어서 여름철에 식사 후 시원한 매실차 한잔 드시면 좋다고 합니다. 뜨끈한 음식 먹으면 땀나는데 제법 잘 어울리네요. 땀 많이 흘릴때 좋은 음식 "키위" 땀이 나는 이유가 긴장을 하거나 스.. 2013. 7. 17.
명언 영어로 희망을 주는 글귀 가끔은 하나쯤 알아 두면 좋은 명언 영어로 외워두면 유용하게 써먹을 수 있겠죠. 팝송 제목들도 명언은 아니지만 나름대로 괜찮은 것 같습니다 ㅎ_ㅎ희망을 주는 글귀는 마음을 긍정적으로 유지할 수 있게 해줘서 좋습니다.마음을 어떻게 먹느냐에 따라서 미래가 바뀐다고 하잖아요. 수많은 실수와 실패를 통해서 깨달음을 배우고 조금씩 성장해 가는 과정을 통해서 행복을 느끼게 됩니다. 그러나 정체되거나 무의미한 하루 하루를 보내게 된다면 불행한 마음이 당신을 지배하게 될 것입니다. 우리는 끝없는 노력과 성장을 통해서 삶의 의미와 행복을 느낍니다. 명언 영어로 "Leaming is a treasure that will follow its owner everywhere. 배움은 그 소유자가 가는 곳이면 어디든지 따라가는 .. 2013. 7. 16.
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