시금치 칼로리 100g 얼마?

시금치 100g 칼로리 정리

 

비타민C가 많이 함유되어 있는 시금치는 보관하면 성분이 파괴될 수 있어서 그때그때 구매해서 바로 요리하는 것이 좋습니다.

 

시금치 칼로리는 100g당 30kcal 정도 됩니다.

칼로리가 30이면저열량에 속하고 대부분의 채소류가 열량이 낮습니다. 채소 중에 비타민A가 가장 풍부하면서 칼륨, 칼슘, 철분을 고루 갖추고 있어서 저열량 식품 중 많은 인기를 모으고 있습니다.

 

녹색 채소류 중 하나인 시금치는 섬유질이 풍부해 변비를 예방 하고 철분, 엽산 등이 빈혈을 줄여줍니다. 또한 칼슘 보충에 도움이 되고 혈액순환에 좋은 칼륨을 섭취하기 좋은 건강식 채소입니다.