감기 빨리 낫는 음식 및 낫는법

겨울철에는 면역력 저하로 지하철이나 버스를 타면 코 훌쩍 거리는 소리가 자주 들릴 만큼 감기에 걸리는 분들이 많습니다. 1주일 정도 지나면 자연스럽게 낫지만 주변 사람들에게 전염되는 질병으로 각별한 주의가 필요합니다. 체력이나 면역력이 저하된 상태가 지속되면 감기 증상이 심화될 수 있으므로 감기 빨리 낫는 음식 위주로 식단을 짜고 본인 스스로 감기 빨리 낫는 법을 실천할 수 있도록 신경 써야 합니다.

 

아플 때는 움직이는 것이 쉽지 않아 스스로를 챙기는 것이 쉽지 않고 아플 때만큼 서러운 것도 없습니다. 게다가 최근에는 코로나 문제가 있어서 민감한 주의가 필요합니다. 감기 증상과 비슷하다고 그냥 넘어가면 안 되고 정확히 코로나 증상인지 단순한 감기인지 체크하는 것이 무엇보다 중요합니다. 자가진단 또는 검진을 통해서 양성 음성 체크를 꼭 해보시길 바랍니다.

 

감기 빨리 낫는 음식

아래 음식들은 감기를 빨리 낫게 해주는 음식이라기보다는 면역력을 높여주고 불편한 기관지를 진정시켜 줄 수 있는 민간요법이라 할 수 있습니다. 감기 증상이 심해서 일상생활을 하기가 곤란한 경우에는 병원을 방문하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이점 참고해서 보시길 바랍니다.

• 모과차 : 따뜻한 성질을 지니고 있는 모과차는 면역력을 높여주고 지관지의 염증을 호전시키는 효능이 있습니다.
• 석류 : 바이러스에 강한 플라보노이드 성분이 함유되어 있는 석류즙을 마시면 염증 및 바이러스균 제거 효과가 상승합니다.
• 도라지 : 사포닌이 풍부한 도라지는 기관지를 건강하게 해 주고 가래를 없애며 저하된 면역체계를 강화시켜 줍니다.
• 대파 : 뿌리(알리신 성분 풍구)를 자르지 않고 깨끗하게 씻은 후 달인 물을 마십니다. 대파는 소염 및 해열 작용이 뛰어납니다. 대파만 섭취하기에 불편할 경우에는 콩나물, 된장국 등에 넣어도 섭취해도 좋습니다.
• 귤피차 : 겨울철에 쉽게 구할 수 있는 귤피(진피 또는 귤의 껍질)를 말려서 차로 마시면 몸의 면역력을 높이는데 좋습니다. 주의할 점은 인근 마트나 시장에서 파는 귤은 껍질에 왁스가 발라져 있을 수 있으므로 산지에서 수확 후 직배송하는 상품이 좋습니다.
• 무 : 소화가 잘되는 무를 활용해서 따뜻하게 국을 끓여 먹으면 목 통증에 도움을 줍니다. 냉장실 야채칸에 보관하고 있던 무의 껍질을 두껍게 깎아낸 후 안쪽 부분만 섭취해도 좋습니다. 단, 매운맛이 강한 무는 익혀서 먹습니다.
• 생강차 : 감기 증상으로 인한 기침이 날 때 생강차를 마시면 기침을 멎게 하는 효능이 있습니다.
• 배 : 생강처럼 기침을 멎게 하고 기관지 관련 질환을 완화시키거나 예방합니다. 배는 시원하면서 달콤한 맛이 일품이라 생으로 섭취해도 좋습니다. 설탕이 아닌 꿀에 재서 차로 마셔도 좋습니다.
• 유자차 : 겨울철에는 유자차를 구비해 두면 좋습니다. 유자차는 구연산, 각종 비타민이 풍부해 심한 감기 증상을 완화시키고 몸의 열을 내리는 효능이 있습니다.

 

감기 빨리 낫는법

• 물을 따뜻하게 해서 자주 마십니다. 한 번에 많은 양을 섭취하면 화장실에 자주 가게 되므로 코가 마르지 않을 정도로 조금씩 자주 마시면 효과적입니다.
• 꿀을 첨가한 차 종류가 감기 증상에 도움이 될 수 있습니다.
• 실내 공기를 환기시켜 정체되어 있는 공기를 순환시켜 줍니다.
• 비타민 종류의 음식(채소, 과일) 섭취를 통해 면역력을 높입니다.
• 비타민 C, 비타민 B 함유 영양제를 섭취합니다.
• 마스크를 착용해 각종 이물질이 몸속으로 들어오는 것을 막습니다.
• 감기 증상이 있을 때는 충분하게 휴식을 해야 합니다.
• 실내에 있을 때 가습기를 틀어줍니다.
• 식은땀으로 옷이 젖으면 마른 옷으로 갈아입는 것이 좋습니다.
• 혈액순환을 방해하는 음식은 피합니다. 기름기 많은 음식류, 술, 담배 등