무기력증 극복 시작은 이렇게!

무기력증 극복 저는 이렇게 합니다! 삶이 무료하거나 똑같은 일을 반복할 때 찾아 오는 무기력증.. 진짜 아무것도 하기 싫고 마음이 답답해집니다. 원인으로는 우울증상이 있다거나 만성피로에 시달리는 경우 무기력증이 유발되고 육체적으로 많이 지쳐 있다거나 여러가지 원인에 의한 심한 스트레스도 문제가 됩니다. 미래가 밝지 않은 일을 할때, 각박한 생활고로 마음이 지쳐 있을 때, 잦은 실패로 인한 자신감 상실 등 여러가지 원인들이 나를 무기력하게 만듭니다.

일도 안되고 아무것도 하고 싶지 않을때..

자포자기 심정으로 자신을 내버려 두면 심리적 불안감은 더욱 커집니다.

무기력증 극복에 도움되는 방법들을 정리해 봤습니다.

   

01234

 

1. 긍정의 힘을 만들자.

우선 자신감을 키워야 합니다. 지난 과거를 빨리 잊고 긍정적인 사고로 나를 다독이고 힘을 불어 넣어 주세요. 긍정적인 에너지를 주는 지인이나 가족, 친구들과 함께 하는 것도 매우 좋습니다.

2. 자책보다는 인정하자.

아무리 어려운 상황에 처해 있다 하더라도 너무 괴로워 하지 말고 있는 그대로를 인정하고 극복할 수 있는 방법을 찾습니다. 힘들때 필요한 것은 자책이 아니라 그럴수도 있다는 마인드입니다.

3. 작은 일부터 시작하자.

아주 사소한 목표라도 실천하는 과정을 통해서 성취감을 느끼게 됩니다. 큰 목표도 작은 목표들을 달성해 나갈 때 비로소 이루어지기 때문에 막연한 두려움에서 벗어나 한단계씩 차근차근 실천해 나가는 노력이 필요합니다.

4. 마음이 답답하면 산책을 하자.

무기력증 극복 방법으로 산책은 여러가지 의미를 담고 있습니다.

집에만 있으면 아무것도 하기 싫어서 누워만 있게 됩니다.

이럴때는 등산을 하러 간다거나 산책을 하는 것이 좋습니다. 걸으면서 자연스럽게 유산소운동이 되고 혈액순환이 좋아져 숙면에도 도움이 됩니다. 숙면을 통해 스트레스와 피로를 풀어주면 무기력증 극복에 좋으니 집에만 있지말고 산책을 자주 해주세요.