반응형 잠 잘자는 방법1 잠 잘자는 방법 불면증 극복 안녕하세요. 요즘 날이 좀 풀려서 야외활동이 그나마 좋아졌네요. 오늘은 잠 잘자는 방법에 대해서 몇가지 소개를 해드리고자 합니다. 주관적인 내용이니 참고 해보시구요 한번쯤 시도해 보고 괜찮다 싶으면 쭉 활용하시면 됩니다. 우선 불면증이 숙면을 방해하는 요소이니 이점을 먼저 체크해 보겠습니다. - 과식이나 야식으로 인해서 장이 음식물을 소화하기 위해서 운동을 하게 되면 깊은 잠을 잘 수 었습니다. 식사는 규칙적으로 아침, 점심, 저녁에 섭취를 하고 잠들기 전에는 야식을 피하는 것이 좋습니다. - 혈당이 부족할 경우에도 공복감으로 인해서 불면증의 원인이 될 수 있고 TV소리나 주변 환경이 시끄러울 경우, 눈에 자극을 주는 불빛이 있을 때 숙면에 지장을 줍니다. - 평소에 스트레스가 심하면 심리적으로 불안한 .. 2013. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
