자존감 낮은 사람 특징 12가지 및 자존감 높이기

자신감과 자존감은 비슷한 것 같지만 다른 의미를 담고 있습니다. 자신감은 자신의 능력이나 가치에 대한 신념 또는 타인과 비교했을 때 느끼는 감정을 말하고 자존감은 자기 자신에 대한 사랑의 척도라고 할 수 있습니다.

 

나보다 잘생기거나 키가 큰 사람이 앞에 있어도 외모에 대한 비관을 하지 않고 나를 사랑하는 마음 또는 나 자신을 못난 사람이라 생각하는 자기애에 대한 척도가 자존감이라 할 수 있습니다. 오늘은 가장 대표적이라 할 수 있는 자존감 낮은 사람 특징 12가지와 자존감 높이기 위한 방법을 정리해 보겠습니다.

웃는아이-자존감을 높이는 미소

자존감 낮은 사람 특징 12가지 정리

1. 나의 행동이나 생각에 대한 지적을 받을 경우 마음에 상처를 받습니다.
2. 주변 사람들은 나보다 행복한 삶을 사는 것 같아 괴롭거나 슬픕니다.
3. 지금까지 살아온 삶이 실패한 것 같아 자책을 하게 됩니다.
4. 내가 하는 모든 행동이 만족스럽지 못한 것 같습니다.
5. 현재 나의 솔직한 감정 또는 생각을 남들에게 전달하는 것이 어렵습니다.
6. 다른 사람 앞에 나서서 행동하는 것이 두려워 피합니다.
7. 돌아보면 사소한 문제 같은데 민감하게 반응할 때가 많습니다.
8. 무언가 결정을 해야 하는 일이 생기면 망설이게 됩니다.
9. 어떤 일에 도전을 했다가 실패하면 '역시 나는 못해'라며 포기합니다.
10. 일을 처리함에 있어서 나에 대한 믿음이 부족해서 자신감이 떨어집니다.
11. 소극적인 마음으로 인해서 타인과 어울리는 것 자체가 부담스럽습니다.
12. 주변 사람들의 말에 신경을 많이 쓰거나 비난을 받을까 봐 두렵습니다.

 

위 12가지 자존감 낮은 사람 특징은 나 자신을 얼마만큼 아끼고 사랑하고 있는가에 대한 기준으로 삶을 살면서 한두 가지 이상 경험을 해보신 경우가 많으실 겁니다. 

 

저도 자존감이 낮다고 생각은 안하지만 삶을 살다 보면 위 내용에 해당하는 경우가 많이 있습니다. 정말 앞이 막막한 최악의 날도 있습니다. 하지만 나에 대한 믿음과 자기애만 있으면 언제 불행했냐는 듯이 다시 딛고 일어서기 마련입니다. 그러면 떨어진 자존감을 높이기 위한 구체적인 방법은 무엇이 있을까요? 아래 내용을 읽어 보시면 앞으로 어떤 마음가짐을 가지면 좋은지 도움이 되실 겁니다.

자존감 높이기 '긍정적인 마인드'

자존감 높이기 '떨어진 자존감 높이는 방법'

아래 항목들을 정리하기 전에 먼저 말씀을 드리고 싶은 것은 누구나 자신에 대한 비관, 비난을 할 수 있습니다. 성공하고 싶어서 나름대로 최선을 다했지만 결과가 좋지 못해서 '나는 노력을 해도 안 되는 것인가?' 확신이 서지 않고 위축될 수 있습니다.

 

그러나 실천만 하면 성공하는 사람보다 실패하는 사람이 더 많습니다. 다만 실패를 하더라도 포기하지 않고 끝까지 노력할 때 성공할 확률이 높아질 뿐입니다. 떨어진 자존감은 본인의 생각에 따라 높일 수 있으니 아래 내용을 참고하시길 바랍니다.

• 부정적인 생각은 버리고 긍정의 마인드로 하루 일과를 보냅니다. 항상 좋은 생각만 할 수는 없지만 나를 책망하거나 아무것도 할 수 없는 사람이라 생각하지 않으면 긍정적인 에너지가 자연스럽게 따라옵니다.
• 일을 너무 완벽하게 처리하려는 마음을 살짝 풀어주세요. 어떤 분야의 일이든 한 번에 완벽한 결과물을 만들어 내기란 정말 어려운 일입니다. 전투적으로 일에 몰두하기보다는 최선을 다하는 자세로 살아가는 것이 좋습니다. 자신을 너무 냉정한 잣대로 평가하지 말고 조금은 틈을 만들어 주시길 바랍니다.
• 자존감 높이기 위한 방법을 고민하는 것보다 내가 하고 있는 모든 것에 감사한 마음을 가지세요. 아침에 일어나서 정해진 시간 내에 출근 준비를 잘 마쳤다면 '잘했어'라며 나를 칭찬합니다. 아무리 사소한 일이라도 내가 하는 행동들을 칭찬하는 습관을 들이면 자연스럽게 자존감이 상승하기 마련입니다. 
• 자존감을 떨어트리는 생각을 하지 말아야 합니다. 부정적인 생각이나 말도 반복하면 진짜 자신이 그런 사람이라고 인식을 하게 되므로 '현재 닥치지도 않는 최악의 상황에 대한 상상'은 피하셔야 합니다.
• 일부러 웃으세요. 인상을 쓰면 안 좋은 생각을 하게 되고 웃으면 좋은 생각을 하게 됩니다. 타인에게 말할 때도 미소를 짓거나 목소리 톤을 상냥하게 하면 효과가 있습니다. 자신을 돌아보세요. 나쁜 말, 부정적인 말을 많이 하고 있다면 지금부터 말하는 습관을 고쳐보시길 바랍니다.
• 자존감 높이기 위한 마지막 방법은 좋아하는 일이나 취미가 무엇인지 찾아봅니다. 이미 좋아하는 일이 있다면 취미생활로 꾸준히 실천해 나가시는 것이 좋습니다. 중요한 것은 중도에 포지 하지 않고 그 일에 대한 전문성을 키울 수 있도록 노력하는 것입니다.

자신감이 부족한 경우에도 자존감이 낮아질 수 있습니다. 따라서 남들과 나 자신을 너무 비교하는 것도 좋은 습관이 아닐 수 있습니다. 남들보다 키가 작다고 나를 탓하거나 비난할 필요가 없습니다. 단지 외모만 다를 뿐 삶을 살아가는 자세나 마인드가 더 중요합니다. 누구나 단점이 있기 마련이므로 그것에 얽매이지 말고 나만의 장점들을 만들어 나가 보시길 바랍니다.