반응형 식이섬유많은음식1 식이섬유 많은 음식 제6의 영양소 5대 영양소에 포함되지는 않지만 당뇨나 비만을 예방하고 소화가 잘되게 도와주며 변비에 좋은 영양소로 알려져 있어서 제6의 영양소라 불리는 식이섬유는 현대인의 식단에 매우 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 1일 권장량(세계 보건기구)은 27~49g이 필요한 것으로 알려져 있고 식이섬유 많은 음식은 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 양배추 칼로리는 적으면서 인체에 필요한 성분을 고루게 갖춘 음식으로 평가받고 있으며 섬유질이 많아 포만감을 채워줘 다이어트에 좋습니다. 또한 변비에 걸리지 않게 도와주고 장을 건강하게 해 줍니다. 2. 바나나 비만 및 성인병을 유발하는 나트륨을 제거하는 칼륨이 많이 들어 있고 껍질이 갈색 반점으로 변한 바나나는 변비 예방에 좋아 식이섬유 많은 음식으로 활용 가능하므.. 2017. 3. 13. 이전 1 다음 반응형