반응형 고구마 GI지수1 고구마 효능 및 1개 칼로리, 고구마 GI지수 요리 재료로 활용하려고 어제 마트에 가서 밤고구마 2개, 호박고구마 2개를 사왔습니다.인터넷 검색 해보면 다이어트를 고구마로 한다는 정보도 있고 고구마 효능도 많이 올라와서 기억할 겸 정리를 해보겠습니다. 고구마 1개 칼로리가 궁금해서 알아보니 100g에 128칼로리가 나간다고 합니다.크기가 제각각이라 1개 칼로리를 체크 한다는 것이 좀 애매하더군요.가장 좋은 방법은 미니 저울을 하나 장만해 두면 칼로리 계산이 쉬워 지겠죠. 대표적인 고구마 효능은...1. 포만감이 오래가서 다이어트에 좋다.2. 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하는데 도움이 된다.3. 칼륨과 칼슘, 비타민B 등 피로를 회복하고 노화억제에 도움이 되는 영양성분이 들어 있다.4. 폐암을 예방하는 적황색 채소 중 하나다.5. 동맥경화를 막아주는 .. 2015. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
